Pühapäev oli matkapäev

Läinud pühapäeval sai siis pisut aega vabas looduses surnuks lüües.Seekord siis Juminda poolsaare ligiduses.Retke alguspunkt oli siis Muuksi linnamäe kõrvalolevas parklas.Sealt sai siis liigutud üles linnamäele kus edasi sai järsust nõlvast alla mindud ning suund merele võetud.Mere ligiduses sattusime vana veneaegse piirivalve osa territooriumile...kus aga otseloomulikult tuli ronida vaatlustorni:)

Ei saa õelda,et see oli turvaliseim torn kus käidud...puidust osa oli ikka vääääga väääga mäda:) õnneks raud veel pidas.Sealt edasi sai siis piki mere äärt liigutud...sihiks oli Turje kelder.Kuna kaart mis oli..polnud kõige täpsem...Turje keldri kohta igasugune iseloomustus peaaegu et puudus...ja sellele nn.kaardile olin selle asukoha ka suht umbmääraselt kandnud siis enne keldrini jõudmist sai pisut seigeldud küll.Oja forsseerimine on meil nüüd käpas ...samuti ka järsakust üles ja alla ronimine..aga lõppude lõpuks tänu kohalike abile üles leidsime selle "vanapagana viinakeldri"Sealt siis suundusime võimalikult otse alguspunkti tagasi.

Märkisin siis maaameti kodulehel olevale kaardile enamvähem täpse marsruudi...võimalike pisikeste nihetega...nagu näha kokku andis see pisut üle 9100 meetri...kui sinna veel pisut siksakke ja järsakutest üles alla ronimisi juurde arvestada siis 9,5 km peaks küll täis tulema.

Sealt edasi suundusime Majakivi - pikanõmme looduse õpperajale...mis on pisut üle 6 km pikk. Nüüd siis ka Eesti suuruselt 3's rändrahn nähtud ja tunnistame ausalt et pahkla kivide kuningale annab see silmad ette :) Seal rajal sai siis käidud ka päeva teises vaatlustornis..kus paistis ilusti kätte nii Tallinna teletorn kui Iru korsten.

Matkapäeva kokkuvõte:Pisut üle 5 tunniga ligi 16 km Lahemaa maastikku nauditud.Ja kui juba niikaugele tulnud olime siis tegime kiirvisiidi ka Juminda poolsaare tippu...vastikult tuuline oli...ja külm ka;)

Ning selle sportliku päeva lõpetasin hilisõhtuse pooleteist tunnise jooksuotsaga...mõnus oli;)

Terviseuuring

Sai siis see protseduur ka läbitud...sai vähemalt ühtteist uut teada:) esiteks et olen pikemaks sirgunud;)...184,7 cm (eriti täpne mõõtmine neil)Kaal näitas 67,4 kg ja KMI 19,8. EKG kohta on õeldud niipalju et normis ja hea reakstsiooniga koormusele.Taastumine:kiire(v.a vererõhk mis ei tahtnud väga kiirelt taastuda) Aeroobseks piiriks on siis 155 bpm ja anaeroobse läve piiriks on177 bpm.Kokkuvõtteks soovitas jätkata regulaarsete,mitmekülgsete ja jõukohaste treeningutega...ja mis kõigetähtsam...MITTE HULLUKS MINNA:D
Nii et tervis korras ja võib jätkata praeguse treeningkavaga.

Pühapäeva hommik bowlinguga.

Näädsa siis ma ju teadsin et mul on veel lootust bowlingus karjääri teha:D Uueks rekordiks võib nüüd kirjutada 135. Ja kusjuures 4 mängu keskmine summa 115,25 ületab ka vana rekordi:) Nii et stabiilne vise on leitud...muidugi välja arvatud viimase vooru otsustavad visked...aga ma töötan selle kallal...et pinge all edaspidi ei murduks;)
Mis puutub jooksutreeningusse siis pühapäevane pikk kross oli päris huvitav:) Harku metsas joostud esimesed 45 minutit olid mõnusad rahulikud...aga siis millegi pärast hakkas pikkamisi tempo ülesse kruvimine...viimased paar kilomeetrit olid siis peaaegu juba et 5K võistluskiirusel...Keskmine pulss siis trenni lõpuks oli 156 ja maksimum 186. Väga hea...vahelduseks aeglasele loksumisele üks kiirem trenn ka vahele:)
Päev varem laupäeval pugesin tormituulte eest peitu Kohila spordikompleksi väiksesse saali kus tiirutasin tunni jagu ringe:)Kahju muidugi et möödund nädal jäi vahele nii ujumine kui jõusaal...aga elab üle...loodan et ei avalda väga suurt mõju eesmärkidele.
Selle nädala plaanidesse kuuluvad siis esiteks spordiarsti külastus reedel...ja pühapäeval...kui ikka ilm väga niruks ei lähe siis matk looduses.Esialgsete plaanide kohaselt Kahala järve ligiduses.
Number 360. Avastasin juhuslikult et selle numbri all läbisin teatavasti oma esimese maratoni...nüüd aga hakkas silma et sama numbrit kandes läbisin ka oma esimese poolmaratoni:) Huvitav kokkusattumus.Peaks äkki õnnenumbriks võtma:)
Ja mõned sõnad ka xdreamist...sellise talvega polegi eriti kahju selleaastasest winterxdreamist mitte osa võtta.Väidetavalt pidi kiireim variant olema ratta/jooksu segu...ühesõnaga...usun et eelmise aasta koha parandamine sellisel variandil oleks suht lootusetu.Õige talvise xdreami ilm on -25C ja sügava lumega:)

Lance

Ega siis midagi jälgime aga Lance Armstrongi tegemisi edaspidigi tähelepanelikult.Nii tal siis Bostoni plaan:) See peaks olema muidugi kiirem rada kui New York City maratonil...et kas siis jälle uus rekordi parandus?Pakun et sinna 2.38 kanti;)

Huvitav ...nüüd siis kevadine maraton? kas see võib tähendada 2te maratoni aastas? Eks peab vist veel pisut ootama et näha kas sel aastal teda ka New York'i maratoni stardilistis on.

Täna joosti siis ka Dubai maraton.Kus teadaolevalt läks Haile jooksma maailmarekordit.Rekord jäi küll tulemata,aga maailma kõigi aegade teine tulemus pole ka paha.Aeg oli siis 2:04.53..mis on 27 sekundit aeglasem tema enda poolt joostud maailmarekordist.

Lubatud nädalavahetuse ilm siin Eestis paneb mõtlema nädalavahetuse trenni peale...kas minna pühapäevasele pikale otsale telliskivid taskus tormi kätte...või loota et mõnes sisehallis pole elektrienergia puudust ja saaks seal lipata. Jääme siis tormi ootele nüüd:)

Alanud uus aasta.

Nonii nagu õeldakse uuel aastal uue hooga.teeks siis lühikokkuvõtte jaanuarist.Alustame siis kõige tähtsamast:) - onustumisest.Niisiis sain 8ndal Jaanuaril järjekordselt onuks.Õnnitlused vastsündinud põnni vanematele veelkord:)
Edasi läheks senise treeningu lühiülevaatega.Nagu ikka jätkan esialgu samamoodi ainult põhja ladumisega(vundament peab kõva saama...muidu variseb maja kokku;)) Ainuke asi mis pisut muret valmistas oli sel nädalal kuidagi väsinud oleks jalgades ja pisike valu...ei teagi kas oli see eelmise nädala külmadest või ei olnud veel jalad detsembrikuu mahuks valmis.Midagi ulmelist muidugi detsembris ei olnud ..pisut alla 200 km jooksu...jõusaalis käigud ja paar ujumiskorda.Aga noh ega ei saa nuriseda..ilm on ka taaskord jooksuharrastajatele soodsaks läinud...kerge pluss kraad...samas mind häirib vägagi see üsna tugev tuul mis viimastel nädalatel on olnud.Aga sellest saab ka üle õigesti valitud riietusega.
Laupäeval sai siis ettevõetud retk Tallinna postimajja...eesmärk oli vahetada kellal patarei...aga ei kussa sellega...see boks on avatud esmaspäevast neljapäevani kella 10st-16ni.See on ju puhas tööinimeste kiusamine:)Eks ma kannatan siis veel pisut aega ilma taustavalgustuseta ära:)
Jõudsingi nüüd oma kirjutistega eilsesse päeva kus tegin isikliku rekordi - 110. Bowlingus muidugi:) Õhtu 3'e mängu juhatasin sisse 1se mängu 60se punktisummaga.Ohsa püha issand mõtlesin ...mu otepääl avastatud bowlingu talendist pole midagi järgi jäänud:)Aga teist mängu alustasin strike'ga..vahepealsete mõõnade/tõusudega mäng tõi siis isikliku rekordi 110:D Who is the Biatch now küsisin:D...ja siis 3's mäng läks jällegi kolinal allamäge :D...samas siin on üks AGA...3nda mängu lõpuks leidsin oma"stabiilse" viske mis lammutab.Nii et oodake vaid...järgmine kord on taaskord minu tähetund(loodaks et see kuu...hea vaheldus jooksurutiinile)
Siis veel üks mõttevälgatus Jaanuari kuusse...kuna tundub et sel aastal jääb winter xdream ära ootaks ideid operatsiooniks"Jaanuari matk"...kui ideid ei tule siis loodan et mõni osavõtja ikka tuleb.Ja siis toimumisaeg võiks olla ka umbes selle talvise xdreami paiku jaanuari lõpu nädalavahetus.
Ega rohkem ei oskagi esialgu Jaanuari kohta midagi lisada...kui vaid seda et jah 25ndal on siis arstlik läbivaatus:) Nii et edasi seltsimehed....treeningutele;)
Trenniguru on rääkinud:D