Mõedaku suusalaager

Sai siis sel nädalavahetusel tehtud laager Mõedaku spordibaasis.Eelkõige suusalaager.Meist neljast enamus vist kasutas murdmaasuuska mitme aastase vaheaja järel.Minul endalgi oli see kas 3 või 4 aasta järel esimene kord.Õnneks vedas vähemalt niipalju ,et kuigi nädala algul oli sealsete suusaradade olukord vägagi nutune siis nädala sees sadanud lumi lubas piisavalt suusarõõme nautida.
Mõedakule lõunaks kohale jõudes asutasime end suht kohe esimesele suusaringile.Suusalaenutuses pandi küll väidetavalt pidamismääre alla, aga kas minu oskamatusest sõita või mõnel muul põhjusel mina seda pidamist ei tundnud:) Klassika jäljes sain sõita ainult kas täitsa siledal lõigul või siis mäest alla. Esime tutvus rajaga 10 km ringil kuijunes siis tund ja 15 minutit pikaks.Muidugi seal sees oli ka piisavalt fototehnika käsitlust.Kokkuvõtteks esimese suusatutvusest võib õelda ,et Tartu maratonile ei kipu(samas mustikasuppi tahaks vägagi), aga polnud asi ka nii hull kui arvasin.

Peale esimest trenni sai pisut pestud ,söödud ja ülinapp puhkepaus tehtud ning aeg oli päeva teiseks trenniks - jooksmiseks. Plaanis oli 1:30 mis sai ka läbitud.Kilomeetreid tuli umbes 16 ringis.Harjumatult väike paus 2 trenni ja lõunasöögi ja jooksutrenni vahel andis pisut tunda esimesel pooltunnil.Aga rahuliku tempo juures polnud see ka eriti takistuseks.

Kui esimese trenni tegime kõik koos siis Ranno vahetas jooksuotsa teise suusakorra vastu.

Kohe peale jooksu/suuska liikusime edasi päeva viimasesse trenni-sauna.Olgugi, et nohu viimased päevad vaevanud ei suutnud loobuda paljaste jalgade külmetamisest lumes.

Kui nüüd rääkida öisest uneajast siis tahaks kohe õelda suured tänud spordibaasi teisel korrusel pesitsenud 17 liikmelisele grupile. Ma arvan,et läbu pidamiseks on ka paremaid kohti kus nagu ei peaks teiste kaaskülastajatega arvestama. Aga keset ööd mingeid hüppemänge veel mängida??

Hommikusöögiks oli nagu sportlastele ikka korralik pudruports moosiga :D + igasugu muu nänn/jook.Vähemalt kõhu täitis ära. Kuna suusalaenutuse avamiseni oli veel aega otsustasime kaardiga pisut orienteerumist teha.Välja nägi see umbes nii et Ranno orienteerus kaardiga ,Tõnu ülesandeks oli kompassiga õige suund kätte anda , Urmas tegi ettevalmistus kaardilugemist järgmise nädalavahetuse Xdreami tarbeks ja mina nautisin loodust ja aegajalt üritasin asjalik olla ja kaardil märgitud auku leida ;) Ühesõnaga päeva esimeseks trenniks kujunes tunnine sumpamine lumes ja metsas. kell sai 11 ja kätte oli jõudnud suusa aeg.Kuna öösel oli tulnud pisut värsket lund ja ilm oli päris sula ,siis minul ja Rannol läksid alla ilma pidamismäärdeta suusad.Ees ootas vabatehnika etapp 10 km. Täna ei olnud aega enam rajaga tutvuda ja operaator kõpsu mängida.Pigistasin endast kõik oma suusaoskused välja(isegi ühe kukkumise) ja alistasin 1 tunni piiri.Aeg siis 59:25. Lisaks sai veel peale tehtud üks 2 km ring.Tõnu kordas eelmise päeva 10 km klassika etappi ja Urmas harrastas suusavahetusega sõitu. Ja muidugi au ja kiitus raja lahtisõitjale Rannole. Kui nüüd enda suusatamist vaadata siis enam mulle ei tundu sugugi naljakas keenia murdmaasuusataja Philip Boit'i sõit kes suutis Nagano olümpial 1o km klassikat läbida 47 minutiga.

Selliselt lõppes siis mu kerge treeningnädal - 4 trenni 2 päevaga:)

Spordibaas jättis oma radade,elamise ja teeninduse poolest päris hea mulje.Nii.et peab mõtlema juba varsti suvise laagri peale seal või lihtsalt mõni päev sinna suusatama.

Vaikselt hakkab selginema ka kevadise maratoni plaanid:) 10st jäi järgi 7. Valikus on siis veel:1.Torino , 2.Viin , 3.Rotterdam , 4.Hamburg , 5.Madriid , 6.Padua , 7.Krakow (väljalangejad:Praha,Trieste,Zürich).

Ain Talts Cup 2009

Millegi pärast on Riku möödunud pühapäevasele "10-võistlusele" sellise nime andnud. Mina ju lihtsalt tegin ettepaneku ühistrenniks spordihallis. Igatahes tore ja väsitav üritus oli. Alustuseks olid siis kolmes stiilis harjutused kuuliga.Seda ala valitses täielikult Sulev,võites ülekaalukalt kõigis 3's stiilis.Neljandaks alaks oli 200 meetri jooks kus tuli uus isiklik rekord käsitsiajavõtuga 28:56. Head konkurentsi pakkus Sulev kes jäi finishiheitluses alla õige napilt.Viies ala - rinnaltsurumine.Ei ole see minu ala 55 kilo alistus kuidagi läbi raskuste.Alavõidu sai kirja Ranno.Kuid olgem ausad-poleks Sulev oma võimeid alahinnanud siis oleks alavõit tema oma olnud. Kuuendas ja seitsmendas alas näitas Ranno oma võimast ülekaalu kaasvõistlejate ees.Alad siis kõhulihaseid 2 minuti jooksul ja kätekõverdusi 2 minuti jooksul. Kõhuga sain enamvähem hakkama 2 minutiga siis 56 tükki(alavõitjal 85).Kätekõverdustes läks seda 2 minuti piiraega vaja ainult ühel mehel, kes pumpas end 80 korda maast lahti. Ise piirdusin vaevalise 30'ga.Lihtsalt ei olnud enam rohkemaks suuteline. Kaheksandaks alaks oli hoota kaugushüpe. Alavõitja taas Sulev tulemusega 2.59. Ise sain 2.34'ga teise koha.Kolmas oli 2.33'ga Tõnu.Ilmselgelt mõõdeti mulle see teine koht ära;). Eelviimaseks alaks oli 1000 meetrit jooksu ,mis tänu Riku jooksukeelule oli minu trumpalaks(loe:peaaegu kindel alavõit).Esimesel ringil suutis Tõnu väga head konkurentsi pakkuda,mistõttu tuli avaring pisut liiga kiire.Lõpuks mul siis alavõitjana aeg 3:22.53. jäi veel 1 ala - rippumine. Punktitabeli pööratud järjekorras(suurima punktiskooriga esimesena). Minu rippumine toimus siis teisena. Kuigi kaasvõistlejad üritasid vägisi mind naerma ajada tuli see alavõit ka minu nimele.ajaga 1.54. Nädal varem oli üle poole minuti nõrgem aeg:=) Aga keskendumine ja tagant punktidega mööda minna üritav Ranno olid head motivaatorid.
Lõplik järjestus oli siis selline:
1.Sulev - 85 punkti.
2.Ain - 74 punkti.
3.Ranno 67 punkti.(Jalahädade põhjusel loobus mõlemas jooksus pingutamisest ja kaugust hüppas 1 jalaga)
4.Tõnu -56 punkti.
5. Urmas - 48 punkti
Mitteametliku 11 ja 12 ala võidud kuuluvad otse loomulikult mulle:) Sauna alal olin ületamatu:)suutsin kõige kiiremini saunast väljuda. Ja õllejoomisvõistluse esikohta võin kellegagi jagada;)
Nüüd teeme väikse lühikokkuvõtte ka. Üritus oli igati mõnus. Peaeesmärk mulle oli saada pisikest vaheldust sel pimedal ajal üksluiseks muutuvale singeltreeningutele.Sai päris hea füüsilise koormuse(õhtul oli tunne nagu pärast korralikku 10+ km võistlust ja järgmine päev avastasin et kätel on ka igasugu huvitavaid valusaid lihaseid). Sai teada pisut oma nõrgematest külgedest,millele tuleks tiba rohkem rõhku pöörata sest ka need on vajalikud liikuvad ja jõudu vajavad kehaosad pikamaajooksuks. Eks kunagi siis kordame seda üritust ja siis on juba tulemused ees mida on vaja ületada.

Uus aasta ,uued eesmärgid.

Head uut aastat siis veelkord!
Juba poolteist kuud küsitakse minult uue hooaja eesmärke.Need olid juba jupp aega olemas aga avalikustamisega ootasin uue aastani :) Sellel aastal on neid 3 (ülejäänud väiksemad sarjade ja üksikjooksude õnnestumine on boonus;)) Alustame siis seekord tähtsuse poolest alumisest otsast:
3) 10 km - Maksimum mille tahaks sel aastal kätte saada on 37:00 ja uuendusena sel aastal on ka miinimumplaan(varuvariant) 38:00. Juhul kui ikka kevadisest maratonist asja saab ja mind õnnestub sügisesse Berliini ära rääkida siis see kümne kilomeetri rekordiparandusüritus on kavas 13 september Tallinna Sügisjooksul.Aga veel on väga väiksed võimalused üritada ka kevadel Haapsalus või Valgas.Aga lubadus on ,et 40 minuti piir kukub:)
2)21,1km - Mnjahh julge hundi rind on rasvane või jalad vigased...1.23.00 ja miinimum 1:24.00.Toome jälle Berliini mängu:) Kui ma juhtun sinna mitte minema siis Tallinna Sügisjooksul saab näha milleks võimeline olen. Aga Berliini puhul kardan et kui Keilas juhtub olema sarnane ilm möödunud aastaga siis hooaja lõpukokkuvõttes ütlen kahju kuid...
1) Maraton (42km195m) - 2:55:00 ja miinimum on ikka veel see maagiline 3 tunni piir. Usun ,et valmis olen ründama neid piire paremini sügisel samas pole ju kevadel jooksnud. Toon siia võimalikud ürituse variandid :Zermatt;) ok ok tegelt on need Berliin , Amsterdam , Frankfurt,Milano või Firenze.