Nädal peale maratoni

Polegi peale maratoni nii varakult nii hästi liikuma saanud.Neljapäeval tegin esimese jooksuotsa.Esialgu kergelt umbes pool tunnikest.Laupäeval kasutasin head ilma ära ja ajasin jalgratta talvevarjupaigast välja ning tegin esimese sadulagaharjumis sõidu.Ning täna pühapäeval juba 10K ning pisut jõudu takkaotsa.Kergliiklusteed hakkavad ka juba lumekatte alt vabanema ning varsti tuleb juba rulluiski piiluma hakata:) Täna sai siis päeval tugitooli sporti ka kõvasti harrastatud.Kõigepealt soome meistrivõistlused suusatamises.Üle 200 osavõtja neil meistrivõistlusel ja 50 kilomeetris!!! Selle peale ütleks vaid unbelievable.Ja kui vaadata Eesti suusaliidu lehekülje pealt siis meil sama distants(vahe ainult see,et meil oli ühisstardist)ja lõpetajaid 14 ,katkestajaid 2 :D Peale suuska näitas veel soomest krossijooksu MM'i kokkuvõtet.masendav ülekaal keenia kodanikelt.Eriti noorte seas kus tehti päris puhas töö.
Järgmine nädal võiks ka pisut sooja ja vihmavaba ilma tulla.Saaks veel pisut ratast vändata.Aga jooksumahtusid tuleb vaikselt jälle tõstma hakata.Viljandi järvekas pole enam ju kaugel:) Ja ehk mõni üritus veel.

XVI Rooma maratoni lugu

Reede homikul sai siis asjad lõplikult pakitud.Väike kiire kontroll veel ,et kõik vajalik sai kaasa ja lennujaama.Esimene kogemus siis tsehhi õhuga.Prahas vahemaandumine.Väljas mõnus kevad 16 kraadi ja varjulistes kohtades veel pisut lund.Fiumicinosse jõudsin kell 22 ja südaööks olin hotellis uinumas juba:)

Hommikul oli siis plaanis väikene jooksuots kuna neljapäev jäi vahele (ikkagi kerge 37,2 palavik sees)Lippasin siis kergelt pool tunnikest...enesetunne ülimat rahulolu ei pakkunud.Pärast pesu siis sõitsin kuhugi äärelinna kanti messile.Maa alt välja jõudes oli vestides inimesed kõigile abivalmilt suunda kätte näitamas ja nii ei olnudki vaja kaarti taskust välja võtta.Oma 5 maratoni karjääri juures seisin esimest korda umbes 15 minutit messilepäsemise järjekorras.Mess ise oli minu meelst suht hästi hoonesse ära jaotatud ,liikudes ussina läbi hoone.Staff käes ja hotelli tagasi.Õhtul sai siis viimane nuudel sisse pigistatud ja unerohuks veel väike paracetamol nii igaks juhuks:) Öösel tuli siis teha söögipausiäratus.Seekord katsetasin miskit uut:) Lükkasin aga vee keeduspiraaliga keema ja 2 pakki keetmist mitte vajava kaerahelbepudru pakki tassi ja oligi valmis hommikune puder.Lisaks veel 1 banaan.Seni ainuke normaalne hommikusöögi aeg on olnud Amsterdamis kus maraton hakkas piisavalt hilja ,et normaalsel ajal süüa.Veel pisut poolund ja riided selga ning metroole.Enne riiete äraandmist surusin sisse veel veerand maximi batooni siis kott pakiautosse ja kergele jooksuotsale ,et valmistuda paremini viimaseks pelleriks:) Õnneks oli neid maju piisavalt ,et väga palju ootama ei pidanud.Ega siis jäänudki muud üle kui starti.Varakult oli juba suunamine eri koridoridesse.sain koha B alas mis olinumbritega 401-4000.Kui enne starti veel grupid kokku lasti siis olin suht lähedal stardikangale.Starti lükati mingil põhjusel 10 minti edasi.Ei teagi mis põhjus oli.Õnneks oli kahel pool telkud sai siis helikopteri pilti seal jälgitud ja invasõidust osa võtva Zanardi intervjuu.Ja siis pandi mängima Vangelise - Chariots of Fire.ma ei tea miks aga klt Vangelise ja John Williamsi lood toovad mõnusa tibutagi selga ja tõmbavad sisse sellise mõnusa feelingu:)Ja siis 9:10 oli start.20 sekiga stardikanga alt läbi...jeppiii ..uus isiklik rekord.Ruumi oli liikuda ja esimene  km 4:38.Teine kilt tuli 4:25ga.Tol hetkel mõtlesin ,et klt täna küll kiiremini kilomeetreid läbida ei jõua.Aga siis hakkas mootor soojaks minema ja liiklus ka hõredamaks.Plaanis oli ,et õhupalli poisse seekord jälgima ei hakka,aga mida krt sa teed kui tolgendavad sul ees mõnesaja meetri kaugusel.Cestiuse püramiidi ligiduses silmasin seltskonda sinimustvalgetega.Mõõdaminnes andsin neile oma eestlusest ka märku.See oli vist mingi neljas kilomeeter kui tuli ära teha traditsiooniline puukastmispaus.Siit tuleb midagi järgmiseks korraks õppust võtta,et enne jooksu  joogipudelid käeulatusest ära.Siis tulid 2 km sellist mis ranno liigitab "liiga kiire" kriteeriumisse 4:03-4.04 Aga seda kiirust polnud kaua vaja õhupallipoisid olid käes:) Ei ma ei üritanud neid kätte saada.nad lihtsalt kaotasid tõusunukkidel ja kurvides liiga palju aega.Siis kuni 13 km'ni tegin neile veel pisut tempot ja siis tuli see tunne peale ,et kõik täna sama kiirusega enam ei jõua ,ei suuda ,ei taha:D Aga Teadsin millega alguses riskisin ja rahul selle 10 km'ga.Ütleme nii ,et vaimne valmistus oli juba enne jooksu valmis alla andma:)Eks ma siis lasingi neil minna ja liikusin vaikselt alanevas tempos edasi.Stabiilse tempo sain kätte kuskil 5 minuti ligi kilomeetrile:)Söögipunktides nautisin puuviljalõike ja rohket jooki.Riku eeldatud venituspause vaja polnud.Jalad olid igati Ok.Mõningaseid krambimärke oli tunda 35 km paiku.Selleks hetkeks olin ära tarbinud kõik oma 4 geelipakikest(Siin järgmine tähelepanek 4 püksitasku panna on liiga palju,algus kippus vägisi palja taguotsaga jooksuks ära minema)Kõike raskem tõusunukike oli umbes 400m enne finishit.Just sellepärast ,et sellel nukil andsid krambid endast kõige rohkem märku ja nii pagana uudses kohas nagu ühes jalalabas.Mõju oli selline ,et ühe jalaga päkatõuke tegemine oli suht naljakas üritus.Igatahes finishijoone ületasin...kusjuures palju rahulolevana kui firenzes 5 minutit kiiremini joostes.ja viimase maratoni mõtet ei tulnudki üllataval kombel kordagi pähe.ja just nimelt seda ma lootnud olingi:)Lõpuaeg siis oli 3:16.41.

Kui vaadata Rooma maratoni korraldusliku poolt siis ise jäin vägagi rahule.2 asja millega nuriseda võiks oli see ,et üllatuslikul kombel polnud numbriümbrikus haaknõelu(õnneks olid omal kaasas) ja teine asi soojenduskile(ka see oli endal vana polona kaasas mis lendas enne starti üle aia)

Peale maratoni tegin visiidi nagu kord ette näeb burgerisööklas..seekord siis taasleidsin Burger Kingi.ja peale sööki kiirustasin Vatikani lõdvestavale kupli trepijooksule.Küsimuse peale kas pool teed liftiga olin endas kindel ,et ei mingit lifti:) Kannatas üles minna küll ..ja ka alla tulla.Siis veel pisut kolistamist ja hotelli tuppa järgmist traditsiooni lahendama. seekord tuli siis täiesti üksi vahuveinile ots peale teha.Samal ajal avastasin telkust mingi jooksuvõistluse mille lõpuks suutsin tuvastada kui samal päeval toimunud stramilano poolmaratoni.

Järgmisel päeval läbisin jalgsi vist teise maratoni otsa.Igatahes hommikul kella 10st õhtu kella 8ni oli enamjaolt liikvel,sest linnas oli veel piisavalt varemeid mida polnud näinud.Colosseumi juurest jalgsi via appia anticale ja tagasi linna  ning siis tiir kesklinnas ja siis veel jalgsimatk linna teise serva olümpiastaadionile ja tagasi colosseumini.peaks huvi pärast selle marsruudi ära mõõtma:) Õhtul veel tiir Mac'is ja edasi oli hommikune tagasilend.

Ega ma tulnud kohe sele pealegi ,et pikad püksid jalga panna.tallinnas alles avastasin lumesadu vaadates ,et tore oleks kui nüüd pagas ka kohale jõuaks ja ei peaks põlvpükstes linna peale minema.

Täna ütleks ,et leidsin kiire maratonist taastumise protseduuri:) Tuleb lihtsalt isiklikust rekordist veerand tundi aeglasemalt joosta ja polegi nagu erilist probleemi:)

Ettevalmistus kevadiseks maratoniks

Tundub ,et seda postitust on mõned juba päris  kaua oodanud :D Teeks väikse võrdlusmomendi ka eelmise aasta talvise ettevalmistusega kus kevadel sai joostud Viinis oma isiklik maratoni tippmark.Esimene vahe on kohe ettevalmistusaja pikkuses.Enne viini alustasin ettevalmistust detsembris ja maraton toimus aprilli keskpaigas.Sel aastal jäi valmistusperiood 2 kuud lühemaks.Alustasin siis jaanuaris ja maraton ka kuu varem toimub.Teine oluline erinevus on ilmastikus.Kui eelmine aasta ilma tõttu jooksutrenne ära ei jäänud ega päevasid ei vahetanud siis sel talvel on tulnud teha päris rohkelt korrektuure.Ja kolmas võrdlus on tervise poole pealt. Jaanuari lõpust püsiva kerge köha pärast eriti nagu ei muretsegi siis olulisema põntsu pani nüüd nädal enne maratoni läbitud palaviku tsükkel.
Niih ja nüüd selle maratoni eesmärkidest siis:) Mnjahh sellele on hetkel väga raske vastata. Niih Tõnule niipalju ,et ei tule ei 3 tunni plaani ega ka isikliku rekordi plaani.Need 2 on välistatud.Riku pakkus siin veebuaris aega 3:03-3:08.Kui veebruari lõpus sai lasnas sees 30 km lipatud ja 29's km sai pigistatud 4:05 tempoga.Siis selle trenni pealt uskusin ise ,et ka 3:03 on ületatav.Ja nüüd pisut lähemasse aega...möödunud reedesse:) Kui palaviku käes ägisedes kondivalu all kannatades mõtlesin ,et tore oleks järgmine pühapäev maraton üldse läbida.Tänane oleks on juba positiivsemat laadi:) 3:10 ehk siis isiklik itaalia rekord:)
Ah mis ma häman siin.Ausõna ei oska täna veel õelda mis plaaniga rajale lähen.Ainuke mõte on jooksu nautida ,taktikaliselt firenze vigu mitte korrata ja ehk pisut parem tulemus kui see milleks ise arvan end hetkel valmis olevat.Ahjaa ja loodaks pisut sooja ka saada:) Hakkab kergelt siiber talvest saama.Kui üleeelmine nv joosti barca maraton ja esmaspäevastest uudistest vaatasin ,et mingi räme lumekiht oli maas siis loodan ,et Roomas saab ilma valge olluseta läbi:)