4,45 km?!

Lõppeval aastal olen siis osalenud võistlustel selliste huvitavate distantsidega nagu 4,2km , 4,35km , 4,4km ja 4,45km. Hallooo korraldajad...tahan joosta 5K ! :D Huvitav on ka stamina koduleheküljelt loetud tekst: "Laupäeval, 29. detsembril järjekorras juba viiendat korda toimunud DnB NORD Panga Vana-aasta jooksul oli kavas kaks distantsi. Kell 8 hommikul anti start klassikalisele maratonile ja kell 12 traditsioonilisele 4,5 km jooksule." Mis ajast 4,5km neil traditsiooniline on???Mina mäletan seniseid vana aasta jookse ikka 5 kilomeetrilistena! Mida siis enda esituse kohta õelda...eks tulemused räägivad iseenda eest:) Ok eks lisan siia paar enda poolset kommentaari ka.Stardist minema saamine oli üsna hea.Kusagilt olin leidnud julguse end peaaegu esiritta sokutada:)(Esimene samm on tehtud parandamaks oma ettetrügimisoskust startides:)Uuel aastal rohkem nahaalsust!) Esimeńe kilomeeter nii õigesti kui ta ka maha märgitud oli siis ajaga 3.27 võis vägagi rahule jääda.Kuid edasine läks nii nagu alati kolinal allamäge:)(siinkohal ei pea muidugi silmas trassi iseloomu vaid ikka jooksutempot) Lõppaeg siis 16:36. Selle aja kohta ütleks niipalju et tõenäoliselt oleks 5km isiklik rekord tulnud...samas lootsin pisut paremat, aga ei ole ju ka väga lootusetu asi:) Lohutuseks ütleks endale et sai selle hooaja esimene kiiruslik trenn tehtud. Eesti praegusest tipust jäi lahutama keskmiselt 41 sekundit kilomeetri kohta...see on pääääris pikk vahe:D Mida uut õppisin siis sellelt võistluselt?Ennekõike kuulmise ja kuulamise vahest:D Siia alla käivad vale riietumise ja vale algustempo jutt:) Ja kui müts on pähe pandud siis peab ta seal peas olema jooksu lõpuni:)Vot selle mütsi kasutamise kohta võistlusel mul hakkab oma arusaam tekkima. Kasutanud olen 4'l võistlusel...millest 3'l olen mingi aja pärast mütsi peast võtnud(Saaremaa 3päeva jooksul,ja 2'l aastal järjest vana aasta jooksul)...pähe jäi vaid sel sügisel Hagudis.Eks selle mütsi teema juurde saab tagasi tuldud suve poole kui peaks hakkama esimest korda nokatsit proovima:D Oi see saab fun olema.Selle riietumise koha pealt on veel palju mõtlemisainet..sest ikka päris tihti on seni sellega puusse pandud.



Kui juhtub et selle sama heategevusliku ürituse raames joostud maratoni tulemused ka tabelisse lisatakse siis võib õelda et oma esimese aasta Eesti maratoni edetabelis lõpetasin 36ndal real. Eesti 2007. a. maratonijooksu edetabel Tulemusega mida plaanin järgnevaks aastaks mahuks juba 20 parema hulka...nii et lootes Eesti pikamaajooksu taseme tõusule sihiks kohta järgmise aasta tabelis 25 esimese hulgas.



HEAD VANA AASTA LÕPPU KÕIGILE JA TULEMUSLIKKU UUT AASTAT!

Valutava kanna müsteerium lahendatud:)

Umbes kuu aega tagasi mingil hetkel hakkas parem kand valutama...kohati oli selline üsna terav valu...ei saanud kannale toetuda ega korralikult käiagi..sai siis ka vaadatud ega midagi jalga pole astunud...ei midagi...kõik tundus kanna alt normaalne.Vahepeal oli see valu juba peaaegu et unustatud...ainult aegajalt oli kergelt valulik.Pühapäeval ujlas märkasin aga pisikest sinist verevalumitäpikest kanna all.Eks siis sai kodus kirurgioskusi praktiseeritud...nõel kätte desinfitseerimisvedelikuga immutatud lapike kõrvale ja nõelaga sorkima:) Välja sorkisin...tükikese klaasi:D kusjuures valget klaasi..siis taipasin ka mis see oli...kuu aega tagasi suutsin tee tassi põrandale kildudeks pillata...ja täpselt sama värvi see tassike oligi:)

Ahjaa pisuke leinameeleolu on ka peal ...mul ei olegi enam kassi:( Lota on me hulgast jäädavalt lahkunud parematele jahimaadele...oi kus neil jahimaadel pidi alles hiiri olema keda püüda:)

Aasta viimane võistlus.

Nii et siiski toimub DnB NORD Vana-aasta jooks laupäeval 29ndal detsembril. Nii et seda üritust silmas pidades tuleks teha paar lõigutrenni.Hea võimalus ju isiklikku rekordit parandada mis pärineb eelmise aasta samalt jooksult.Loodame et siis ilm on ka selleks soodus ei ole kiilasjääd ega muid vigureid mis sellele aastaajale iseloomulikud.Sama päeva hommikul toimub ka selle heategevusliku ürituse raames maraton...mida võiks isegi pealtvaatajana jälgida...loodaks et on ka osalejate huvi:D Nii et tuleb vist enne vana aastat paar sisehalli trenni teha.

Uus hooaeg:pisikene lühikokkuvõte plaanidest ja eesmärkidest.

Tegelikult algas uue hooaja ettevalmistusperiood juba 3 nädalat tagasi..aga noh eesmärgid tulevad siis avalikuks nagu lubatud detsembri alguses:)
Üldiselt võib õelda et ettevalmistus on suunatud põhirõhuga 2008 aasta sügisesse ,kus suure tõenäosusega osalen Berliini maratonil.Kuni sinnani tahaks aega sisustada süstemaatilisema treeninguga kui eelmine aasta...võimalik et kevadise maratoniga(mis kindlasti ei ole peaeesmärk) samas tahaks nädalakese veeta kuskil soojal maal merepinnast pisut kõrgemal sibades ja muidugi joosta niihästi kui võimalik riigisiseseid võistlusi:)
Niisiis peaeesmärgiks on maraton joosta alla 2:54 (kui täpsem olla siis 2:53.49) See tähendab et keskmine kilomeetri aeg maratonil peaks olema 4.07
Tähtsuselt järgmiseks on poolmaratoni rekord viia alla 1:24.00
2007 aasta jäi puhtalt 10K jooksmata..aga kui 2008 sellise jooksu leian siis selle eesmärgiks on 37 minutit. Ja lõpuks siis 5km sprindi sihiks võtaks 17.30 alistamise.Niih sai vist kõik...ahjaa igaksjuhuks äkki õnnestub järvejookse ka teha siis seal oleks eesmärgiks koguaeg 2:45.00. Kõrgemat eesmärki seal ei julge seada sest ma olen selles täitsa kindel et sellele sarjale saab olema mingeid segavaid tegureid.Kokkuvõtteks võiks õelda et põhirõhk jääb ikka pikematele maadele..aga rõõmu teevad ka lühemate distantside õnnestumised ( nagu eelmine hooaeg oli ülemistel joostud 1km isiklik rekord;)) Ja lõpuks mis kõige tähtsam:peamine on terve püsida!

Hooaja kokkuvõte

Jooksutrenne kokku 139 Keskmiselt nädalas 2,62
Ajaline kestus: 135 tundi ja 13 minutit Keskmiselt nädalas 2 tundi ja 33 minutit
Kilometraaz: 1688km Keskmiselt nädalas 31,861 km

Kuude lõikes:

Keskmine südame löögisagedus:

























Kokku 14 jooksuvõistlust:









3 xdreami etappi:
Türi sprint: 4 tundi 4 minutit ja 7 sekundit
Otepää öine: 11 tundi 23 minutit 38 sekundit
Keila Joa: 8 tundi 23 minutit 55 sekundit

Kokku: 23 tundi 51 minutit 40 sekundit

Winter xdream Haanjas: 5 tundi 14 minutit 51 sekundit

3 jalgsimatka:Viru rabas , Kohilas metsas , Ahja jõe ääres

Eesmärgid olid Järvejooksudes aeg 2 tundi ja 50 minutit ja maratonis 3 tunni alistamine.

Mõlemad jäid saavutamata:järvejooksude sarja aeg oli 2:51.44 ja maratonis 3:06.42

Hooaja lõpp:XVII Purila-Hagudi rahvajooks.

Kui aus olla siis ega erilisi ootusi sellelt jooksult polnudki.Pigem tahtsin teada kuidas olen taastunud eelmise nädala maratonist.Teine põhjus selles et nagu kodukandis toimuv jooks ja varem sellel osalenud polnud.Jooksutrassi pikkuseks 4,2 km ja nagu eelinfost aru sain siis enamus on kruusakattel jooks.Enne starti sai pisut üritatud soojaks joosta ja venitada...samas ilm oli vastikult tuuline ja ei tahtnud väga palju tuule käes olla.Soojendusel oli näha et ega jah mingit supertulemust tulemas ei ole..selline väsinud ja uimane tunne. Enne starti sai siis umbkaudne plaan paika pandud..võtta rahulikult ja nautida pühapäeva...Ja siis pisut jooksust:peale stardijärgset "lastest möödumis slaalomi" lõpetamist jõudsin järele ühele pisikesele grupile. Kuna grupi tempo mind ei rahuldanud siis möödusin neist ja avastasin et esialgu polnud keegi end mulle sappa haakinud. Kuid lähenedes esimesele kilomeetritähisele kuulsin samme seljataga...siiski üks oli otsustanud minuga kaasa tulla 1,2 km läbitud sain vaheajaks 4.47. kuid tundsin ka et jalad on all nagu pakud ja ma polnud sugugi kindel et sellise tempoga suudan lõpuni joosta.Edasi jooksime 2 km Andrusega koos.Teise kilomeetri vaheaeg oli 3.59. ja 3nda kilomeetri vaheaeg 3.53.Poolteist kilti enne lõppu läks ka Andrus oma teed (usun et selle hooaja jookse vaadates oleks suutnud selle tempoga kaasa minna..aga täna mitte:)Niisiis jäi üle siis üksi viimane kilomeeter lõpu poole vurada...ei olnud ees kedagi püüda ega taga otseselt kedagi ka ohustamas.Lõpu aeg oli 16.24 ja viimane kilomeeter sai läbitud 3.44ga(päris hea lõpuspurt;)) Tahaks pisut olla kriitiline lõpu aja suhtes.Kuu tagasi jooksin kohilas 4,4km 16.15 ja suvel järvakandis 4,35 km 15.45.Kuid praegu tunnen et see kriitika poleks õiglane...läksin ju ennekõike päeva nautima;) Nüüd võib siis selle hooaja kokku võtta ühe sõnaga - FINITO:) See tähendab seda et vaja pisut paberi peal hooaja kokkuvõtteid teha..pisikene analüüs ja siis umbes 3 nädala pärast algab uue hooaja raske ja ennastsalgav töö;)

Amsterdami maraton 21.10.2007

Alustaks siis kirjapanekut tegemistest mis toimusid päev varem.

Laupäeva hommikul sai siis peale hommikusööki väikese seedimispausi järel mindud viimasele võistluseelsele treeningule.Läksime Rannoga kahekesi...Tõnu otsustas viimase päeva "puhata".Trenn sai siis tehtud Vondelpargis.Kui eelmistel päevadel olid seda parki domineerinud jalgratturid siis laupäeva hommikul oli park juba jooksjaid täis.Eks siis lontsisime seal pargis pool tunnikest kui Ranno tundis huvi et mis teeme kas pisike kiirendus või võimleme tiba. Minu vastuseks oli:"Ei tea". Kuid varsti sain teada...siis kui Ranno ees punuma pistis.Kui varasemates trennides eestis olin algul tal ikka tuules üritand hoida siis seekord hoidsin end tagasi ja tegin selle kiirenduslõigu pisut kiiremalt kui oli plaanitud võistlustempo.Kokkuvõtteks selle trenni kohta ütleks et ega jalgades kiiremal otsal oli küll selline tunne et ega üle 10 km naljalt joosta praegu ei tahaks.Hotellitoas sai siis pisut venitatud ja peale pesu otsustasin linna peale veel minna.














Tegelikult oli mul linna peale minekuks ka väike tagamõte...nimelt astuda "muuseas" läbi maratoni marketist Sporthallen zuid'ist , et osta oma esimeseks maratoniks uued võistlussussid: asics racer'id. Kuid jah pelgalt unistuseks see jäigi kuna minule sobivat suurust ei suutnud sealt leida...oli paar numbrit suuremaid ja paar numbrit väiksemaid. Pisike kibestumus oli muidugi sees sest hind oli neil ju vaid 69 eurot, samas amsterdami tulles mul oli ju ikkagi plaan oma traineritega see maraton läbida.Viimaseks tõsiseks õhtusöögiks enne maratoni võtsin mingisuguse roa riisi ja kanaga.See eine oli küll väga hea kuid oleks võinud olla pisut rohkem riisi kuid see selleks.Õhtul hakkas siis hotellitoas demonstratsioonesinemine:numbrite kinnitamine,kiibi paigaldus,geelide/energiatablettide mahutamine taskusse ja ka igaksjuhuks rändas tükk wc paberit võistluspükste tasku.Tundus et kõik oli valmis.Võistlusriided ette valmistatud, rugby finaal vaadatud , jäi üle vaid loota et öösel ikka pisut und ka saab.
Võistluspäev.
Uni oli hea ja sai siis kohe ärkamise järel oma banaan sisse vitsutatud.Rohkem mul enne jooksu söömisplaane polnud.Nüüd oli vaid vaja õhtune toit välja saada.Staadionile läksime trammiga...kui täpsem olla siis poole teeni staadionile.Viimased 2 km läksime jalutades.Staadionile jõudes sai siis veidikeseks tribüünidele istutud.Seal tundusid igaüks juba omades mõtetes olevat...kes vaatas unistava pilguga finishi paika;)...kes tegi veel viimaseid määrimisi...jäi üle veel vaid pisikene soojendus.Kui mina soojendusjooksule läksin oli Ranno juba kuskile nurga taha kadunud...ega siis midagi..sai pisut sörgitud ja seejärel peldiku sappa mindud.Umbes 25 minutit oli jäänud stardini kui tegin ära vaseliini protseduurid,tõmbasin käele randmepaela ja sinna alla peitsin teise energiatableti(mis pakil olevate kirjade järgi aitab ka krampide vastu).Ja siis oli aeg kus läksime Tõnuga staadionile.Ranno jäi veel kreemitama ja vaseliinitama...aga noh eks tal lihtsam ka ju stardib enamvähem eliitgrupist kus peaks kõigi eelduste kohaselt pisut rohkem ruumi olema.Oh kui hea mõnus oli staadionil päiksekäes inimmassi vahel olla.Käis korra peast läbi ka mõte et kindad mis olin kätte pannud et viskaks kohe minema...kuid siiski jätsin nad kätte.Ei tore oli seal sedasi stardihetke oodata...tuju tegi lõbusaks kaasvõistlejad...kes seal samas stardikoridoris inimmassi vahel maha loiku tegi...seljataha vaadates hakkas silma üks kaelkirjaku ürbi selga tõmmanu.

Start! ja siis see algas.Stardijoone ületasin 37 sekundit peale starti.Staadioni kurvis heitsin pilgu vasakule...ja nägin et enne seljataga olnud kaelkirjak pressis koos kahe jahimehega väliskurvis mööda..tundus et seal oli vabam vesi siis sai ka ise sinna äärde mindud.esimesed kilomeetrid oli üks suures massis jooksmine...mille tõttu esimest kilomeetri posti nägin alles 3ndal kilomeetril.5km vaheaeg oli 21.39...polnudki kõige hullem..arvasin et seal massis saab palju viletsama aja.Jõudes 10 km vaheaja punkti ja pulsokal vaheaega silmitsedes (3.49 km),et nüüd sai küll tiba üle pingutatud...tulin ju jooksma esimest poolt stabiilset 4.07 kanti kilomeeter. 10 km vaheaeg siis 41.56 ja teine 5 km ajaga 20.17. Seni jõudu veel oli ja kustumismärke polnud. 15 km oli kohas kus rada korra eemaldus Amstelist ja siis samas kohas pärast piki jõe äärt edasi läks.Mul oli kindel plaan tarvitada 15 km oma esimene energiatablett ära. Km märki nähes võtsin randmepaela alt tableti välja kuid siis silmasin et oli hoopis 14 km...tundub et olin mõtetega juba pisut kaugemale jõudnud kui ise olin.Olgu siinkohal ära märgitud et tablett sai siis ära tarvitatud ikkagi 15 km nagu oli plaanis. 15nda kilomeetri vaheaeg oli 1.03.16 ja 10-15 km siis ajaga 21.20. Peale 15ndat kilomeetrit hetk enne jõe äärde tagasi pööramist nägin ka Tõnu kes oli teel 15nda kilomeetri poole.seal me siis viipasime üksteisele vastastiku. Jõudes 16ndale kilomeetrile vaatasin et kopter juba suht peakohal tiirutab ...ja samas hetke pärast hakkas vastaskaldal paistma liidreid saatev mootorrataste punt...ja siis nad sealt tulid, terve punt musti mehi kelle hulka oli ära eksinud kohalik hollandi tuus Kamiel Maase.Edasi joostes hakkas eemalt paistma vastaskaldal 21,1km kaar...ja juba selle läbinud punti kus hakkas silma tuttavas vormis reipa sammuga edasi rühkiv Ranno. Minu 20.km sai läbitud ajaga 1.24.18 see teeb siis15-20 km ajaks 21.02. Selles punktis tuli ka pisikene tagasilöök...esmalt ei saanud kätte gatorade topsikut...siis leppisin paari lonksu veega...arvasin aga et paljast veest jääb väheseks , banaanitüki haaramise üritus luhtus samamoodi, kuna see libe banaanitükike pani suure kaarega mu peost lendu...seejärel otsustasin teha plaanivälise geelitarvitamise.Märgin siinkohal ära ka poolmaratoni aja,mis oli 1.29.07.Siinkohal sai selgeks et 3 tunni alistamine mul esimesel maratonil siiski veel ei õnnestu. 25 km juurde jõudes oli tempo küll langenud...kuid oli veel suht normaalne.Niisiis 25 km vaheaeg oli 1.46.10 ja kilomeetrid 20-25 jooksin ajaga 21.51.Ebameeldiv üllatus oli see et seni olid nagu joogipunktid olnud stabiilselt 5 kilomeetri tagant...kuid nüüd oli alles 26ndal kilomeetril.Oleks ma eelmises teeninduspunktis gatorade kätte saanud poleks võibolla seda pisiasja tähele pannud ...kuid nüüd küll.Edasi tuli 30.kilomeeter siinkohal tasuks ära märkida et siin hakkasid end tunda andma tulitavad tallad:) Vaheaeg 30 peal oli 2.08.48...peast käis läbi mõte et võitja peaks juba finishis olema...aga mul veel 12 km minna.See on jube kui sellised mõtted tulevad.25-30nda kilomeetrini jooksin siis ajaga 22.38. Jõudes 35nda kilomeetrini tarvitasin ära oma viimase kaasasoleva abivahendi...teise tableti...oletasin ka et iga hetk võivad krambid kallale tulla.35 km siis ajaga 2.32.25. ja vaheaeg 30-35ndani oli 23.39 Minut eelmisest 5st aeglasemalt.Kiired kalkulatsioonid rajalt näitasid et kui päris ära ei kustu siis 3tunni ja 10 minuti kanti peaks lõpuaeg tulema, Ja siis tuli raskeim hetk selle 42 km jooksul pisut enne 37ndat kilomeetrit...algus läks rada allapoole miskisuguse silla alt läbi ja siis tõusuga ülesse...igatahes see tõus näis lõputult pikana...tundsin kuidas jalgadest kerged krambid läbi käivad.Võib ka õelda et see oli ka mul selle jooksu nõrgim kilomeetri aeg seal kohas.Täpselt 5 minutit.Kuid samas teadsid et lõpuni on ainult 5 km ..inimesed raja ääres ergutasid et anna aga minna...kohati oli küll tunne et ütleks :jooksku ise:D Ja siis tuli lõpuks see park...seda parki sai oodatud...kuna ma teadsin et seal on 40 km märk:)...selle läbisin siis ajaga 2.56.54 ja kilomeetrid 35-40ndani sai mõõdetud 24.27ga.Pargist väljudes oli siis viimane joogipunkt..enam ma ei hoidnud end tagasi pugisi banaani ära ja lajatasin topsitäie gatorade peale(seni olin piirdunud mõne lonksuga igas punktis). Ja siis ta tuli - viimane kilomeeter,mõtlesin et selle jõuan ikka pisut kõrgema tempoga läbi teha..kuna pulss ka polnd väga kõrge siis kiirendasin paar sammu kui kohe loobusin ka krampide tõttu.Võiks õelda ,et jooksukõige parem moment oli see kui nägid lõpuks olümpiastaadioni tuletorni. Staadionile sisenesin käsi võidukalt püsti.100 meetrit enne lõppu nägin veel tribüünil olevat õde ja ka juba ammu lõpetanud Rannot. Ja siis ma alustasin oma senise karjääri aeglasemat lõpuspurti:D "Tuhinaga" möödusin mulle õlani ulatuvast Hong Kongi sportlasest:) Kahju muidugi et finishi linti mul ees polnud aga nuh ajas ka ilma selleta läbi.Lõppaeg siis 3.07.19 bruto ja 3.06.42 neto.Staadioni ringilt väravate suunas jalutades sai kaela veel medali..siis ühe toreda ja abivalmis neiuga üritasime mulle seda kilekotti selga ajada;) Nigu väikest last pandi riidesse ..et kõigepealt 1 käsi ja siis teine:D Enne staadionilt väljumist kükitasin ja võtsin tossupaelad lahti et kiipi kätte saada..paelad uuesti kinni panduna oli ikka mõnusalt raske püsti tõusta.Väljas anti siis veel mini gatorade pudel .Sai banaani ja apelsini süüa ning kui kiibi olin ära andnud liikusin ka tribüünide suunas ,et pisut pealtvaatajana finishimöllu vaadata.

Peale maratoni hotellis jalanõusid ja sokke ära võttes avastasin et mõlema jala keskmine varvas on kannatada saanud.Ühel varbal on otsast kuni küüne lõpuni ilus suur sinine verevalum..teisel oli pisut vähem.Siit järeldus jalanõud olid liiga väiksed...,et nüüd on hea rääkida et oi oleks ma eelmine päev saanud need Racerid ära osta et kus ma siis oleks jooksnud;)

Kokkuvõtteks võib õelda et peaeesmärk jäi saavutamata.Aasta tagasi selleks maratoniks ette valmistuma hakates sai eesmärgiks võetud 3 tundi (kui täpsem olla siis Lance Armstrongi New Yorki debüütmaratoni tulemuse 2.59.36 ületamine) Kuid olgem ausad üritust võib lugeda kordaläinuks keskmine kilomeetri aeg oli 4.26 (plaanis oli umbes 4.15)...eelmine aasta 4 järvejooksu´ga sain aja 3 tundi ja 19 minutit.Eks nüüd tuleb võtta väike puhkus oodata/vaadata ära mis Lance sel aastal teeb(kui teeb) ja siis uued eesmärgid püstitada:)