Puhkusest ärkamine

Kuigi pole viimasel ajal just ülearu tihti ka jooksnud siis nüüd tuleb end vaikselt ikka rutiini ajada.Eile õhtune jooks oli lahe. Vähemalt pool 55 minutist tuli lumes rada sisse trampida:. Ise veel mõtlesin ,et oli vaja eelmine päev jõusaalis rassida ,et lumes saab ka asja aetud :) Pikemalt kui tund on praegu veel ikka väga väga raske joosta.
Jooksupuhkusega sai vähemalt natuke mõeldud ja järgmise aasta plaanid paika pandud.Ideaalis siis 2 maratoni ja 2 poolmaratoni mis on oluliseimad stardid.Poolikud siis mõlemad Eestis (ööjooks ja sügisjooks)
maratonidest sügisene on suure tõenäosusega Frankfurtis ja kevadist veel valin(jäänud 8 kandidaati vaid;) )Treeningud sätin praegu plaaniga joosta 10nda aprilli paiku maraton.Sel talvel üritaks siis pisut rohkem rõhku suusatamisele ka panna ,aga mitte niipalju mis jooksmist segama hakkab.Pigem vaid ,et saaks Tartu maratoni esimest korda läbitud.

3.03:03

Nagu ikka siis pisikene lugu ka maratoni läbimise järel.Seekord otsustasin proovida miskit uut krambiprobleemide vastu.Kaasa vedasin neli 25ml ampulli vedelat magneesiumi.Kaks tükki tarvitasin ära 2'l eelneval päeval,ühe võistluspäeva hommikul ja üks jäi siis distantsile kaasa.Plaan jooksuks?No ma ei teagi.messil oli saadaval käepaelad mille järgi võimalus tempot seada.Kuna oli tulemas esimene maraton miilidega siis võtsin ka ühe.Kõige kiirem mis saada oli - ajale 3:15.Miili ajad keskmiselt 7.26 kandis.Mõtlesin ,et kui muud kasu tast pole ja vorm ka vilets saab vähemalt selle järgi Rooma tulemust rünnata:) Etterutates ütlen ,et jooksu ajal vist korra peale teist miili heitsin sellele pilgu.Hotellis kirjutasin sinna veel 2 aega lisaks - 6:43 (1:28:00 poolik) ja 7:01(1:32:00).Võistluse eelse päeva hommikul tegime Urmase ja Tõnuga ka väikse kerge(mis ta nüüd nii kerge oli...tempo krutiti viimaseks kildiks 5.00 peale) ja seekord siis jooksu sees vaid üks minutiline kiirendus.Hommik oli selge ja külm...peale jooksu väljas mõõtsin 4 kraadi.Ok pikalt ei hakka turismipunktidest ja Guinnessi pindist seletama niisiis kohe võistluspäeva juurde.Keerasin sisse hommikul Roomas katsetatud pudruvariandi ja banaani,sellest piisas(ahjaa ja eespool mainitud magneesiumi mögina).Väljas oli temp 4 kraadi.Igatahes jube külm oli.pool tundi enne sai riided ära antud.Lükkasin vihmakeebi peale.palju see just ei soojendanud.Stardi alasse minnes oli mõnus värin sees..külmavärin.Õnneks rahva vahel siiski pisut sai sooja.Start oli igati normaalne...nagu ikka äärtest sai päris hästi rahvast mööda.Väga palju spurte ja hoo maha võtmist teha polnud vaja.Külmast ka enam jälgegi polnud.Kindad olid ka igaks juhuks käes.Võtsin algust rahulikult omas tempos kulgedes.Harjumatult kiiresti tuli esimene joogipunkt...muidugi miilide järgi tuli kõik kuidagi väikeste numbritega.Joogi süsteem mulle meeldis ja sarnane võiks edaspidi ollagi.Väiksed (täpset mõõtu ei jälginud aga äkki oli 250 ml) pudelid.Jooksu ajal juues ei lähe pool vedelikust ninna..jäävad kuivaks särk ja püksid ja boonus veel see mis nägin mõnda kasutavat,et kui ei saanud jooki kätte siis korjas aga maast ära visatud  pudeli ja oligi jook olemas :) Nii edasi siis Phoenixi pargis(umbes 10 km) lasin sisse esimese kaasas veetava geeli.Eemal oli ka punase palli(3 h ) grupp. Mingi hetk veel pargis sain pallipoisi grupi kätte...lasin tempo alla nendega võrdseks ja kulgesin seal natuke.kergelt sees pistis ka(äkki äsja tarbitud geeli pärast),aga selle tempoga polnud hullu.Siis suutis pallipoiss männiokastesse oma ainsa õhupalli ära lõhkuda ja edaspidi oli ta siis sildipoiss:) 10 miili juures oli vist kõige tugevamad tõusud rajal.Võtsin häästi rahulikult neid ,aga tõusust üles saades olin ikkagi juba 3 tunni grupist esiotsaga ühel joonel. Lasin vaikselt omas tempos edasi ja vist hakkas grupp selja tagant kaduma(ausaltõeldes ei tea kui kiiresti)Järgmine mälestusväärne hetk oli 20km juures teise geeliga.Kuidagi õnnestus särk eest selle möginaga täis lobistada ja mingi hetk kippus särk rõvedalt kõhu külge kinni jääma.11 miili juures oli Jüri ka raja ääres jäädvustusaparaadiga:) Poolmaratoni aeg oli 1:28:37. Tempot suutsin hoida veel.vahepeal tarvitasin ära ka ühe rajalt joogipunktist saadud geeli.19 miili suutsin ära kannatada ja ise imestasin ,et pole veel tempo sugugi langema hakanud ja minek oli päris kerge.ja siis ta tuli 20 st miilist hakkas kõik minema allamäge ja päris kiirelt...ainult rada ja miili ajad enam allamäge ei läinud:( Jalad olid all täitsa olemas..nendega polnud probleemi,aga võhm sai järsku otsa.Mingi 21se miili juures  tundisn kerget krambitaolist pistet ka sääres..kobasin taskut et ampull võtta,aga see oli sealt kuhugi minekut teinud.4 miili ennem lõppu möödus ka sildipoisi seltskond.Järgimenejat minust enam neile polnud.Kõrvus hakkasid kostuma ainult pealtgvaatajate hüüded :come on...go go...3 hour group is just ahead of you. Nagu ma ise poleks seda teadnud  :) Üritasin veel tarbida kõike mida kõrvalt pakuti..millest võiks natukenegi abi olla..isegi kummikomme.Aga jah ainuke lohutus ,et tegelikult oli 30 km isiklik rekod pisikeseks meeldivaks üllatuseks.Maratoniks kahjuks polnud seekord veel valmis.Samas 3 tundi oli seekord lähemal kui Viinis.Ei mõtle ajalise poole pealt.Kuna vaheaegu väga palju polnud siis Rikule miili ajad ka siia ritta:1m -6:58, 2m- 7:29 , 3m- 6:50 , 4m- 6:50 , 5m - 6:15(siin on miskit mäda) 6m - 6:42 , 7m- 6:24 , 8m - 6:47 , 9m - 6:34
10m - 6:42 , 11m - 6:40 , 12m - 6:53 , 13m- 6.33 , 13,1m- 1:28:37,  14m- 6:40 ,15m - 6:47 , 16m - 6:36
17m - 6:38 , 18m - 6.34 , 19m - 6:42 , 20m-7:02 ,  21m - 7:20, 22m - 7:08 , 23m - 7:39 ,24m -8:02, 25 ja 26m - 15:53. Ja lõppaeg siis matist matini 3.02:23.
Lisaks veel selle ,et esimene maraton oli see minul kus krambiprobleemi polnud.Tundsin küll 2 korda sellist kahtlast pistet kui ei miskit hullemat.Võimalik ,et uus katsetatud variant toimis:)
Minu enda mõte on see ,et alates poolikust oleks pidanud vägisi tempot alla suruma.need 3 miili alates 16ndast said saatuslikuks.30 km peal aeg 2:05:49.Viinis oli see 2:06:53.Niisiis viimase 12 kilomeetriga kaotasin 2 minutit Viiniga võrreldes.Rada oli tõuse arvestades raskeim mida seni jooksnud ,aga oli ka piisavalt languseid.Ilm oli minu meelest täitsa mõnusalt paras kui stardieelne külm välja jätta.Raja lõpuosas otsisin isegi varjulist teepoolt kus joosta.Kui Ranno avaldas arvamust ,et Tallinna maraton oli vähemalt 100 meetrit pikem siis Tõnu kell kinnitas seda arvamust näitates mingi 42,4. Umbes sama näitas tal kell ka Dublinis.Nii ,et siis ikkagi kell valetab ;)
Nüüd võib siis hooaja lõppenuks lugeda.Jalad seinale 3ks nädalaks:)

Dublini eel

18 päeva veel maratoni stardini.Lugesin just oma esimese maratoni järgse postituse läbi.Silma jäid 2 huvitavad asja.Esiteks: Kui oma kirja pandut uskuda siis plaan oli Amsterdamis esimene pool 4:07 kilomeetrile läbida.Tooks siia juurde ära ,et hetke plaan Dublinis on 4:10 kilomeetrile(muidugi siinkohal pean asja miilidesse ümber teisendama,sest kilomeetri märkide olemasolule seal lootma jääda ei saa) Ja teiseks: enne maratoni hommikusöögiks vaid 1 banaan??? :D Seekord on ikka pudrulaks soolas:D Aga miskit ühist leidsin ka Amsterdamiga seoses.Tookord oli kerge köha ja kui nüüd selle 3 nädalaga lahti ei saa hetkel piinavast köhast siis ka Dublinis olen kergelt köhane.Nii ,et Urmas ja Tõnu kohustuslik abivahend on hingamisteid kaitsev pisikumask;) Niih ja nüüd mu enda hinnang hetkevormile. Septembri alguse ülim optimism on kadunud...rakvere 10K'st Saadjärve jooksuni kestnud madalseis on kadunud.Nii ,et oma vormi hindan stabiilselt keskmiseks :D Eelmise nädala 2 pikka trenni andsid isegi lootust ,et olen maratoni läbimisvõimeline ;) Ok ok tegelik seis nii halb ei ole.On olemas väiksed unistused ja eesmärgid ,aga see lugege ise 4:10 algustrempost välja. Aga alla 3:00:37'e joosta poleks ka paha;)

14 sekundit

Umbes nii palju tuli täna 1500 meetris isikliku rekordi parandust.Täpset aega ei tea ,aga enda kella seiskasin aja juures 4:53.0. Ma olin isegi nii usin ,et viitsisin ringi vaheaegu võtta:) 300 meetrit - 0:54 ,700m -2:11, 1100m - 3:32, 1500m 4:53. See pingutus tõi maakonna hõredavõitu meistrivõistlustel hõbemedali :D Hommikul oli plaan ,et kui esimese stardiga rahule ei jää siis teen teise alana 3000m ka,aga polnud vajagi.
See ujulahooaeg on alanud enda jaoks uute ujulatega tutvumisega.Kui eelmise nädala Viimsi ujula eriti ei meeldinud siis sel nädalal külastatud Jüri spordikeskuses oli täitsa mõnus.Niipalju kui ujulast jõusaal kätte paistis siis tundus see ka igati ok olevat.

Oi mulle meeldib viilida :)

Nimelt võistlustelt viilida.2-3 aastat tagasi sai ikka aastas 13-14 jooksuüritusel käidud.Sel aastal aga ...oot peab mõtlema:) 1.Rooma maraton  2.Viljandi järvejooks 3.Riia poolik 4.harku järvejooks ja nüüd siis eelmine nädal sunniti Tõrvast valka jooksma:) Ülemistest viilisin jälle ära viidates vigastusele.Loodan ,et nädala pärast julgen juba tõsisemalt kiiremaid liigutusi ka teha. Mis siis sügisel plaanis? Tallinnast viilin ära...asendan nädal hiljem Rakvere10K 'ga. Viljandisse linnajooksule tahaks ka jõuda ja muidugi hooaeg tuleb lõpetada Dublinis.Tegelikult on paar sprinti ka kavas ,aga need ei lähe arvesse:) Mis aga puutub Riku eelmise postituse küsimuse maratoni eesmärkide kohta...need on olemas.Aga avalikuks ei tule ..veel.Enne ootan traditsioonilist ennustusmängu:) Roomas läks ikka see ennustus täitsa puusse mõnel mehel:)
Täna sai Keilas triatloni meestega võidu tiireldud.ma 42 kilti ei viitsinud.Loobusin 2 tunni ja 20 minuti juures.

Tõrvast Valgasse

Eelmine laupäev oli Tõrva -Valga 30 km jooks.Seekord olin ise valmis ka seda distantsi läbima ja mitte autoga vaid joostes.Üldiselt võin enda sooritusega rahule jääda.Plaani järgi oleks pidanud pikk ots olema pühapäeval 135 minutit ja ca 26 km.Tegelikkuses toimus see jooks laupäeval, aeg oli 137 minutit ja 30 km siis.Pulssi väga lakke ei ajanud.Enamus ajast oli mõnus lobisemistempo.Kaaslasteks sain 1se kilomeetri järel jooksupartneri laagerdajad.3kesi sai enamus distantsist läbitud.Lõpu kilometritel lasin nad eest ära ,aga neil oli ka kiirem lõpp plaanis ja endal tegi jalg pisut muret.Tempo kõikus enamasti seal 4:40 juures ,aga olid ka mõned kilomeetrid 4:20ga.Terve distantsi vältel tagant polnud kedagi ohustamas.Ise püüdsime mõningad üksikliikujad kinni,kes kohe ka maha jäid.Ilm oli temperatuuri poolest super.Tuult oli ,aga ma uudse asjana katsetasin viilimist :) Ainukesed 2 kilomeetrit kus käisin ees tööd tegemas oli mingi 5-6 km enne lõppu.Aga olgem ausad...suht rõve on ikkagi kellegi tuules joosta.Kümmekond korda säti jooksuajal oma sammu uuesti paika.Finishis valga staadionil ootas lõpetajaid pavel kes surus kätt ja andis medali ka kätte.Sain viimase 10ndana "kuldse" medali.

Pühapäeval käisin Palukülas Hiiemäe jooksul.Ja traditsiooniliselt mitte osalemas vaid pärast võistlust trenniotsal sealsete metsade vahel.Suht hea tunne oli peale eelmise päeva 30km.

Plaan oli minna ka pühapäevasele järvejooksule,aga nüüd täna puhkasin jooksust ja tegin väikese koduse jõutreeningupäeva ,aga homse trenni pealt vaatan mida jalg endast arvab ja kas on mõtet minna kiiremaid liigutusi tegema.
Ja täna meenus veel Londoni maraton..kiire pilguheit kodulehele ja ennäe imet jälle magasin loosirattasse kirjapaneku maha...see jääb küll Riku hingele kes meelde ei tuletanud seda :D

Welcome back

Nüüd siis pea kahe kuu pikkune paus sisse tulnud.Küll pole aga pausi tulnud sporditegemisse.Kuigi jah tunnistan ausalt viimase mõne nädala kuumus pole just mulle jooksmise seisukohalt meeltmööda.Kaks korda üritasin Rikuga pikka otsa teha ,aga minu jaoks lõppes normaalse tempo hoidmise suutmine umbes 75 minuti juures.Põhjus võis olla vägagi vedeliku puuduses,sest selle 2 tunnise trenni vältel meil joogipudeleid kuskil raja ääres polnud. Aga ülejäänud korrad kui mõni on tahtnud keset päeva pikemaid jooksuotsasid teha  siis olen hoopis ratast eelistanud:) Sinna annab lausa hulgim joogipudeleid ritta sättida.

Vaatasin just Tallinna maratoni stardinimekirja ja hetkel on seal kirjas 667 nime.Ausalt õeldes ei uskunud mina ,et nad 500 täis saavad.Tundub ,et tuleb esimese korra kohta ikka väga arvestatav hulk.Vägagi positiivne nähtus.Ütlen ära ka ,et mind seal nimekirjas esimesel Tallinna maratonil näha ei õnnestu.Tõenäoliselt 10K lähen jooksma.Minu selle sügisene maraton tuleb ilusal sügisesel esmaspäeva hommikul,25ndal oktoobril Dublinis.Regamine on igatahes juba tehtud.

Sel suvel on võrreldes eelmiste aastatega pisut rohkem ka muude aparaatidega liigutud.Piisavas koguses jalgratast ja rulluisku.Tahtsin ka lõpuks popp ja noortepärane olla ning muretsesin jalgratta sussid.Külge veel maha pole pannud ,aga keegi pole veel liiva sisse mind vedand ka:)

Aga mis kuumusesse puutub siis jooksutrennid jäävad mul küll kõik väga hilja peale.Enne poolt 9't kindlasti end välja ei aja.Kuumakartuses viskasin isegi pühajärve jooksu mõtte peast.Liiga selgelt on veel meeles mu esimene selle järve jooks:D

21 097,5 m

Nii täpselt on siis Lätlased Riia poolmaratoni raja välja mõõtnud või vähemalt selline number ilutseb finishis jagatud medalil.Kui ei ole nagu väga konkreetse ürituse nimel ettevalmistust teinud siis ega ei ole täpselt kindel ka mis aja peale jooksma lähed.Niipalju oli mul aimu ,et esimese ringi(14 km) peaks ilusti ära kestma ,aga mis siis edasi???Eilne jooks Riias näitas ,et kestsin lõpuni välja..ehk oleks võinud pisut üritada mingi hetk tempot lisada?Kui nüüd päris algusest rääkida siis seekord olin pisut nutikam ja eelmise 3 suurema jooksu ämbrisse ei astunud.Nimelt olin väga ettevaatlik enne starti manustatava vedeliku koguste suhtes.Ütleme nii ,et seekord ei pidanudki raja ääres lilli kastma:) Viimasel ajal on popiks saanud stardi venimine ja ei saanud ilma selleta ka Riias.Kui lõpuks ka start lahti läks siis olin juba osavasti end äärmisele rajale suutnud suunata.Õnneks oli täpselt mulle paraja laiusega rada jooksjate ja pealtvaatajate vahel.nii ,et möödumisprobleeme väga ei tekkinudki.Vahel tuli mõnest kaamera kolmjalast mööda põigata ,aga see ei olnud eriti segav.Ega pikalt ei saanud stardist joostagi kui juba tuli esimene tore Tallinna vanalinna teid meenutav lõik.Oi ma armastan neid kive:) 5ndal kilomeetril nägin vastu tulevat vilkuritega autot ja kirusin endamisi ,et liiga kiirelt alustasin...õige tiba aeglasemalt ja oleks mustasid poisse näinud jooksmas,aga enne pidin ise vasakule keerama.Nägin 50 meetri kaugusel ka Viktori tuttavat kuju ees liikumas.Umbes 8ndal kildil sain ta ka kätte.pool minutit üritasin tema tempoga liikuda kui kõrvale jõudsin kuid siis enne silda liikusin juba ettepoole ära. Unustasin juba ,et selleks hetkeks oli olek juba nii pagana raske.Iga hetk olin alla andmas ja kõige hullem selle juures on see ,et see vaimne võitlus toimus ju poolmaratoni joostes.Sellises seisus maratoni küll ei suuda joosta:)Sillal nägin ka mustad poisid ära.ja ka teised ässad..Pavelile hõikasin ka paar ergutussõna(vähemalt võttis mehe pead pöörama:D)Selleks hetkeks oli Holmeni Janne juba veidikese maha meie esinumbrist jäänud.Peale silla ületust ja tagasipööret haarasin joogipunktist vee ja valasin jahutuseks pähe ,aga siis kui juua tahtsin olid joogipunktilauad juba lõppenud ja tuli kannatada veel 6 kilti.Esimeselt ringilt saabudes pigistasin sisse oma soolase power bar geeli.Teisele ringile minnes läksid lahku maratoonarite ja poole lühema maa teekonnad.Esimestel jäi joosta veel kaks 14 kildist ringi.Poolikumeestel aga vaid 7 kilomeetrit.teistkordselt sillale jõudes enam aru ei saanud kas on seal veel kedagi kes sinuga võrdsel kiirusel liiguks.Siit kuni lõpuni oli ainult üks läbi massi liikumine.Lõppu jõudsin puhta ajaga 1:25:48.Enda parimast tulemusest jäi puudu 25 sekundit.Vähemalt medal mis lõpetamise järgi anti on kasulik.kui ma kunagi peaks mõtlema ,et läheks Riiga maratoni jooksma ,siis tuleb vaadata medali tagumist poolt kus on kujutatud see munakivi tee ja meenutada tallaaluseid ville.Ja sellega peaks see idee ammendatud olema :D
Viskaks siia lõppu ka kilomeetri ajad:
1.  4:03
2.  3.58 - 8:01
3.  4:03 - 12:05
4.  4:03 - 16:08
5.  4:00 - 20.09
6.  4:04 - 24:14
7.  4:00 - 28:14
8.  4:05 - 32:19
9.  4:05 - 36:25
10. 4:06- 40:32
11. 4:04- 44:36
12. 4:02- 48.39
13. 4:06- 52:45
14. 4:09- 57:11
15. 4:09- 1:01:04
16. 4:00- 1.05:04
17. 4:08- 1:09:13
18. 4:05- 1:13:18
19. 4:03- 1.17:21
20. 4:03- 1.21.24
21,097. 4:23 - 1.25.48
Tulemused

Kevadmatk Loobu jõel

Muidugi laupäeva oma üle 20 kraadise soojusega on raskekevadeks nimetada,aga ikkagi mai keskpaik alles ju.Matka alguspunkt oli Peterburi maantee silla ligiduses Loobu jõe ääres.Enamus ajast sai liigutud mööda männimetsa vahel looklevat teed,mis enamus ajast kulges suhteliselt jõe ligidal.Kuni Joaveskini oli liikumiskiirus päris hea,vaid paar sissepõiget jõeäärde või metsa alla.Joaveskil sai pisut astmestikku vaadeldud ja pildistatud.Edasine rada oli juba palju huvitavam.Üle jämeda puutüve sai tehtud esimene jõeületus...päris kuivalt sai veel hakkama.Siis pisut puugikorjamist võsas ja lootus leida koolmekoht kus saaks pisut märjemalt ka üle jõe.Loobu jõe ääres jäi koolmekoht leidmata,seejärel liikusime otse risti Valgejõeni ja nõmmveskist umbes kilomeeter allavoolu tundus jõeületus täitsa reaalne olema.Vahepeal oli küll tunne ,et kohe on allavoolu minek,aga ei midagi.Inimkadusid polnud,munad jäid kuivaks ja kõigele lisaks oli vesi üllatavalt soe.Lõpuyks nõmmveskile jõudes oli distantsiks umbes 17 km ja ajaliselt läks 5 ja pool tundi.

Pühapäev oli jälle aktiivsem spordipäev.Hommikupoole ennem suuri vihmasadusid sain oma uisuoskuseid ja kiiruseid ja distantsi pikkust edasi nihutada.Seekord siis 3 tiiru Kiisalt Sakku ja tagasi.Distantsiliselt umbes 30 km ja aega kulus selleks 1 tund ja 40 minutit.Rikule niipalju ,et kukkumised ,luumurrud ja peapõrutused on siiamaani olemata:D Ahjaa mul on ju kiiver peas mis peaks natuke põrutust leevendama.Õhtu kogusin veel jooksukilomeetreid peaaegu 2 tunni vältel.Mingit erilist kiirust ei arendanud.Pigem tahtsin pikka rahulikku pingutust metsas.See nädal jääb vist uisutamine ära.Lihtsalt ei leia sellele sobivat ajalist kohta.

Rulluisu hooaeg sai avatud

Eile peale tööd vaatasin ,et esimest korda on piisavalt soe rulluiskude jalga tõmabmiseks ja väikese sõidu tegemiseks.Kuna plaanis oli ka jooksuvaba päev siis kodus sai kõht täis söödud ning Kiisa poole ajama.Sõitsin siis kaks korda Kiisalt Sakku ja tagasi(u.20 km) ning see võttis aega 1 tund ja 10 minutit.Nii ,et Rikuga võiks poolmaratoni võidu sõita:) See tähendab mina uisutaks ja Riku jookseks:D Ühtlasi sai selgeks ,et kuigi seni pikim uisutatud distants mul ongi see 20 km siis Berliini uisumaratoni ajapiir 2:30 ei tohiks probleemiks olla :D
Täna kasutasin suvesoojust aasta esimeseks lühikese dressi trenniks.Lolli peaga panin algus igaksjuhuks õhukese pikkade varukatega särgi t särgi alla,aga peale 20 minutit tegin väikse stripiringi ja vähendasin riietust.Eks see sooja hooaja algusvärk ole ,et palavus tapab.Aga õnneks sellega harjub ära:)

XXIV Viimsi jooks

Kuni neljapäevani polnud sellisest jooksust väga midagi kuulnud.Siis sain aga telefonikõne kus pakuti ,et võiks laupäeval Viimsisse 10K jooksma minna. Kuna laupäeva umbes sama pikkusega jooksuots plaanitud oli siis mõtlesin ,et miks ka mitte väheke kiiremalt end liigutada.
Kohale jõudes ja end kirja pannes tuli välja ,et korraldajad polnud vist nii suure jooksjatehulgaga arvestanud.Igatahes sain mina eelmise aasta numbri 115,millele maaliti pastakaga üks 1 veel ette:) Nii ,et võistlusnumber oli 1115.Ok jooksust siis ka natuke.Ega mul mingit sõjaplaani polnud.Viimastel trennidel metsas oli kurvides parema jala reis kohati kuidagi kahtlane siis ei teadnud kuidas see ennast tunda anda võib.Lisaks olid sääred kanged nagu puupakud.Kuigi teadsin ,et jooks toimub täies ulatuses kõval pinnasel siis kõige kergemad sussid jätsin ikkagi  koju ja rajale läksin naikidega.Distantsi alustuseks oli tiir ümber koolimaja ja sealt üle tee siis kergliiklusteele ning umbes 5kildine lõik tuli edasi-tagasi joosta.Lõpp oli taas kooli ees.Kui esimene kooliring sai tehtud ja kergliiklusteele mindud siis alagas mõnus vastutuule lõik.Koolimaja ringiga olin end ilusasti osavalt üksi jätnud. 3ne punt umbes 15 meetriga ees ja mingi grupp oli selja taga. Et ma eriti tagumisi mehi järgi oodata ei tahtnud siis otsustasin teha mõned kiiremad liigutused ja ette seltskonda liikuda.Sellega sain ilusasti hakkama.500 meetrit umbes kannatasin seal taga tuulevarjus, seejärel otsustasin ise natuke tuult murda.Kaua nad mitmekesi selja taha ei jäänud.Vist jäi ainult üks tegelane.Pingutasin end piisavalt niipalju ,et suht raske oli ,agasamas päris rihmaks ka ei tõmmanud.Lisaks kasutasin eelmine aasta Taaramäelt õpitud nippi ning üritasin seljatagusel jooksmise suht vastikuks teha kõlkudes asfaldi ääres serva peal:D Pisut enne tagasipööret tundsin ,et saba hakkab väsima ja vahet sisse jätma.Tagasipöördel kurvi peal pilk kõrvale mis näitas ,et ka tagumine pisut suurem grupp väga kaugel polnud.Õnneks oli ülejäänud tee allatuult.Suht kiirelt sain veel 2 tegelast kätte ja selja taha jäetud.Püüdmisulatuses oli veel ainult üks tegelane nii umbes poolesaja meetri kaugusel.Vahe vähenes visalt ,aga siiski vähenes.Umbes 2 kilti enne lõppu sain ta ka kätte.Mõtlesin ,et kulgeme paarisrakendina lõpuni ,aga ei maha jäi ta kiiremini kui ma talle järgi jõudsin.Lõpujoone ületasin siis ajaga 35:55 :D Mõtlesin kohe ,et 10K see küll ei ole:)Igatahes kui uskuda ühe mehe kella siis oli distantsi pikkuseks 9,27km.Samas koos tulemustega on korraldajad üles pannud distantsi pikkuseks 9,5 km.Võiks õelda ,et jäin rahule selle trenniga.Viimane kord kui nii tühjaks end jooksin oli Veebruari lõpus Lasnamäe spordihallis 30 kilti joostes.Pärast autos kuulsin Andruse käest ,et esimese poole olin kogu aeg umbes 50 meetrise vahega nende ees liikunud ,aga pärast tagasipööret olin nende pundil silmist kadunud.Oli mis see distants oli ,aga vähemalt oma senise 10 kildi tempoga suutsin läbi joosta.Ainuke asi mis häiris oli ilm.Klt ilmateade lubas ju 23 kraadi ,mitte vaevalist 9't.Õnneks tagasi kodupoole sõites iga mõne kildiga termomeeter tõusis kraadi võrra.Kohilasse jõudes sai juba 20 kätte.Viimsi jooksu protokoll

Pühapäeval tuli ootamatult puhkepäev.Hommikul kell pool 5 sõitsime isaga kalale.Kasari vesikonnas olime kuni lõunani.Kalata ma ei jäänud.Aga hommiku lahedaim tegelane oli üks hulljulge mink.Siblis mööda kaldaäärt.revideeris mu ridvad üle,siis tuli 5 meetri kaugusele minust ja tõusis kahele käpale ning vahtis küsiva näoga otsa ,et kus kalad on:) Jõe äärest tagasi jõudes kaanisin mao täis ,vaatasin Giro etapi ära ja mõtlesin ,et pikutan tunnikese.Aga ärkasin kell 10:) Niipalju siis pühapäevasest trennist:)

Jooks.Järv.Viljandi

Ja kui lisada veel kuupäevaks esimene mai siis iga jooksusõber teab mis üritusega tegu.Kuna eelmine aasta jooksmas ei käinud siis stardinumbri sain päris suure - 2549(Polegi Eestis veel niisuurt võistlusnumbrit kandnud).Seekord ei hakanud isegi alla järveäärsesse parklasse autoga trügima vaid jätsin üles spordikeskuse vastu.Sooja sai sisse juba stardi poole sörkides.Igaks juhuks tsekkasin pisut ka esimese kilomeetri rajakõrvalist ala ,et kus ja kaua kannatab murul joosta,sest arvata oli ,et kõvakattega pinnase peale pole mõtet eriti ronida.Stardi ala poole sisenedes vaatasin stardigruppide numbreid...ja mida kaugemale ma jõudsin seda laiem naeratus suule venis.Lõpuks silmitsesin kohta kuhu pidin isegi sisenema seal oli kirjas 2000-.....:D.Oi seal oli ees juba igatśorti rahvast ootamas...ka palju oli kodanikke keppidega.Siinkohal väike kriitikanool kepparitele.Internetis olevas juhendis lugesin mina välja ,et kepikõndijate start on kell 12:15.Sama juttu võis lugeda ka võistlusnumbriga saadud inforaamatukesest.Ütleme ,et mul kulus peaaegu rivi lõpust stardikanga alla jõudmiseks täpselt 2 minutit pärast stardipaugu kõlamist...see teeks umbes 12-13 minutit veel kepikõndijate stardini.Siit nüüd oleks küsimus ,et mida kuradit te sinna jooksjate vahele oma kaigastega pressite? Ok nüüd pisut ka jooksust:) Oli tõesti krossijooks.Pole ammu enam nii palju raja kõrval jooksńud kui seekord.Esimesed kilomeetrid saigi siis põhimõtteliselt kraavis elatud.Kummalisel kombel mäest üles liikusin suht vaevaliselt võrreldes teistega..vähemalt endale tundus nii.Olgem ausad ka sussi valikuga panin vist puusse.Mizuno oli ikka väga ettearvamatu mäkke ronimisel ja laskumistel.Ok kui juba mäest üles sai siis tegin millegipärast huvitava otsuse.Ei läinud majade vahele kust sai asfaldile vaid keerasin järve poole viivale terviserajale.Vähemalt nüüd see kogemus nüüd ka olemas.Ütleme ,et asfaldi variant oleks vist olnud parem ja ka kiirem.Kui mass juba kokku sai siis pisut enne joogipunkti silmasin oranzi pluusi millel oli kiri Run like a dj . Tõnu oli kätte saadud:) Joogipunktis tegin väikse hingetõmbepausi:) Jõin ilusti rahulikult morssi ja kui Tõnu järgi jõudis siis liikusin edasi.Kui Tõnult küsisin ,et kumb raja valik tuleb kas muda või ring siis sain vastuseks ,et otse ikka.ja ise ta keeras seejärel mudarallile.Mina liikusin pisut veel otse ja siis kuivema variandina tegin väikse ringi.Eelmine päev veel Rikule ütlesin ,et raudselt lähen mudast,aga tema istutas alateadvusesse ,et tuleb ringi minna ja sekundeid ära anda.Kõrval võsa vahel nägin vilksamas vahepeal Tõnu ka.Järelikult väga palju ei kaodanud ringiga.Vahepeal isegi kannatas natukene joosta.Sprindilõikudega rajast eemal sai vahepeal jälle oluliselt kohtasid parandada.Mizunodele raskeks katsumuseks oli ka see kraavi ületamis laskumine ja tõus.Värskelt küntud põllule jõudes läks alles lõbusaks.Enamuse ajast tallusin endale oma rada sisse.Peale esimest lonkimispoolt selleks jõudu oli viimased kilomeetrid olid juba täista lõbus edasi kulgeda.Ahjaa ühest Viljandijooksu kiiksust pole ma ka veel aru saanud.Nimelt see kaar millel on kirjas mingi selline tekst ,et  nüüd hakkab viimane kilomeeter ja siis mõnisada meetrit edasi tuleb siis õige km post mis näitab viimase kildi algust. Lõpuajaks sain siis 52:47,mis andis naiste seas igati tunnustatud 27nda koha:D. Ainuke asi mis selle juures natukenegi rõõmu teeb on see ,et koht oli alla 500.Mitte ,et mul juba oleks kindel plaan järgmine aasta seal joosta,aga äkki ikkagi...

Veneetsia maraton

Kui eelmine aasta mõtlesin mingi aeg ,et võiks sügisel Veneetsias maratoni joosta ja minemata jäi sel põhjusel ,et jäin regamisega hiljaks ja augustiks olid kohad täis.Siis sel aastal täitub see veel kiiremini.Kui nädalavahetusel sai tsekatud ja alles oli vabu kohti 900 ringis, siis täna töölt tulles huvi pärast vaatasin ja oli vabu kohti veel 350 ringis.Nüüd vaatasin uuesti ja viimased 195 vakantset kohta veel...nii ,et kiirustage seltsimehed kel veel soov seal süghisel joosta.Homme on tõenäoliselt juba hilja end kirja panna.

AinTaltsCup2010 ja Saku Xdream

AinTaltsCup2010
Sai siis Riku eestvedamisel ka sel aastal väikene mitmevõistlus Lasnamäe hallis läbi viidud.Lugesin pisut eelmise aasta postitust ja tookord sai üritus tehtud eesmärgiga Talvisele pimeda aja jooksunühkimisele pisut vaheldust tuua.Sel aastal tundus ,et peaeesmärgiks minule oli 1000 meetri isikliku rekordi parandamine:)
Osavõtjaskond oli aastaga kasvanud poole võrra(kui kasvutrend jätkub siis järgmiseks aastaks on vaja juba katsevõistlusi ja wild kaartide jagamist),kohal oli ka tiitlikaitsja.Niisiis laupäeva hommikul kell 10.30 astusime 8kesi lasnamäe halli.Esimesed 4 ala olid 5 kilose raudmunaga (ei tegelikult need junnid päris rauast ei olnud,pigem mingid kruusapallid).Mõlema käega kuulitõuge ja veel 2 jänni lisaks.Aastaga polnud miskit muutunud.Sulev korjas peaaegu maximumpunktid.Väike tööõnnetus oli vaid vasaku käega tõugates.Enda esitusega jäin rahule.Stabiilselt 3's positsioon ringis ning ka minul äpardus vasaku käega (Proovikatset vaadates oleks olnud ju ka alavõidu võimalus)Järgmiseks aastaks ajan ennast korralikku kuulivormi ja tuleb Sulevile ikka lahing anda.
Kuuliringist suundusime seejärel kaugushüppe kasti.Sulev oli taaskord püüdmatu ja ka minul ajalugu kordus.Taaskord mõõdeti mind viimase katsega Tõnust 1 cm'ga mööda.
Edasi oli sprint.200 meetrit.Valisin tugevamas jooksus 3nda raja.Klt vale valik oli.Olin 2le esimesele rajale heaks jäneseks.Sel aastal ei läinud fotofinishit vaja ja Sulevile taaskord alavõit.Ise olin teine ja eelmise aasta 28,56st jäin ligi sekundi kaugusele.
Edasi tuli jõusaali nurk.Rinnalt surumine,siis oli vaja veel jalgadega raskuste üles surumine.Need 2 alavõitu võttis Margo.
Edasi tulid alad Rikule.Kõhulihastele harjutus ja kätekõverdused(mõlemad siis 2 minuti jooksul) Õnneks oli sel aastal osavõtjate hulgas noori ja vastupidavaid kõhulihaste harjutuse spetsialiste ,kes võtsid Rikult hulga väärtuslikke punkte.Eelviimase alana oli siis 1000 meetrit(rekordi ürituseks oli juba end piisavalt ettevalmistatud ca 4 tundi).Asi oli isegi nii popp ,et mulle oli jänes ka sebitud.Ringid siis sai läbitud keskmiselt 40 sekiga ja uus isiklik sai püstitatud.Aeg midagi 3:20,klt seda teab mis need viimased 2 numbrit on:D
Viimase alana oli traditsiooniliselt aja peale rippumine.Ei istunud mulle selle aastane kang millel rippusime.Sadasin minuti järel sealt alla ja alavõit läks Rikule.
Kuigi punktid jäid kokku löömata siis selge oli ,et teist aastat järjest läks esikoht Sulevile.4nda koha võiksin ka välja pakkuda ,et see olin mina.(Alavõit jäi saamata sel aastal. Rikule vist ei seletatud ära ,et jänes ei tohi 1000s meetris võitu võtta;))teise ja kolmanda koha peal olid Margo ja Riku(ei tea täpselt kumb kõrgemal astmel seisma peaks)
Kokkuvõtteks ütleks et olid toredad 5 tundi lasnamäe spordihallis.Usun ,et nii mõnigi meenutas järgnevatel päevadel seda üritust kui oma kehal mõne kange või valusa lihasrühma avastas.Ärge siis unustage ,et valus lihas näitab nõrga koha kätte.Ise ei kurda millegi üle.Kõik tundub vägagi hästi funktsioneerivat.

SAKU XDREAM
Kuigi sel aastal tiimiga xdreamil ei osale siis mul oli ammu juba plaanis ,et rattaga võiks rajale vaatama küll minna.Nii siis startisimegi Rikuga Kohilast Saku poole.Kohale jõudsime ajaks kui oleks pidanud esimene A raja meeskond finiseerima hakkama,aga ei midagi.Üks tüdrukute võistkond,kes suundus finishi poole olles võistluse pooleli jätnud tehnilise rikke tõttu,oli nii kena ja andis meile isegi ühe kaardi.Ainuke jama oli see ,et punktid olid peale märkimata ja puzzlet meil ka polnud:D Liikusime siis edasi karjääride poole,et vaadata kanuusõitu.Liivaväljadel kohatud võistkonna käest küsides kas kanuu juba tehtud saime vastuse ,et ei ole veel jõudnud. Uskumatu,et ligi 6 tundi rajal ja pole veel kanuusse jõudnud ja vist ei jõudnud ka.Kui silmad olid juba piisavalt liiva täis siis jõudsime karjääri äärde kohta kus tuli üle vee kõlkudes teiselt poolt punkt ära tuua.Pisut vaatasime seal toimuvat ja edasi kulgesime aupaklikus kauguses Ekstreem adventure võistkonna jälgedes metsast välja.ja suundusime tagasi kohila poole.Kokku siis 60 km.
Xdreami koha pealt paar muljet mis selle põgusa vaatluse käigus silma hakkas.Esiteks tundub ,et asi kipub kohati liiga keeruliseks minema.Teiseks tooks välja lõigu võistluse juhendist:
Distantsid

Paremusjärjestus selgitatakse kahel rajal:
A-rada: pikem, võitja ajaga 5–5,5h, umbes 11km jalgsi, 50km rattaga, 8km kanuuga, 7 km rulluiskudega (kui kavas).
Minu meelest on absurd ,et kõrvalalana sisse toodud rulluisk on distantsiliselt kõige pikem etapp.ja 14,7 km linnulennult ratast.See ei tee kolmandikkugi sellest mis on umbmääraselt välja toodud juhendis.
Ah samas mis mul sellest.sai ju õeldud ,et ainult vääga vääga hea põhjus veenaks mind tagasi xdreamile minemast.

Nädalavahetus Tamsalus

Möödunud nädalavahetus sai veedetud sportlik nädalavahetus Tamsalus.Laupäeva lõunaks kohale jõudes oli plaanis esimese alana pisike jalgratta sõit.Pisike sõit läks aga plaanitust pisut pikemaks.Esimesed pool tundi sai Rannoga suusaradadega tutvust tehtud ja metsa all pisut ukerdatud.Siis jõudis ka ülejäänud seltskond rataste selga ja esimeseks sihiks oli Porkuni.Ega esimese hooga kaugele ei jõudnudki.Kohe alguses suutis Margo rattaketi pooleks monteerida ja nii sai meie viiesest seltskonnast nelik.Kuni Porkuni järvedeni oli kõik veel plaanipärane,aga sealt  ilma kaardita Tamsalu suunas tagasi liikuda oli päris keeruline.Algus lähenes Rakvere pidevalt,seejärel ka Kadrina ja Tapa.Lõpuks Pariisist läbi sõites kohalikud andsid enam vähem suuna kätte.Selleks hetkeks olin mina juba piisavalt küpsenud:) Hooaja 3nda rattasõidu kohta oli 70 km ja üle 3,5 tunni mulle pisut liig.
Kui rattasõidust veel piisavat väsimust sisse ei saanud siis peale seda ujulast läbi minnes saunas sai ka see viga parandatud.Peale ujulat tuli paari tunnine TTÜ-Rakvere kossuvaatamis paus kohalikus pubis ja sportliku õhtu lõpetas juba pimedas 45 minutiline jooksuots.

Pühapäeva hommikul äratusvõimlemise asemel tuli 1,5 tunnine jalutuskäik kaardiga metsas.Sirgematel teedel sai ka pisut sörgitud.tuul oli rõvedalt tugev.isegi veel hullem kui eelmine päev.Õnneks eelmise päeva pikaleveninud rattasõit jättis ära pühapäevase rattaotsa ja läksime hoopis jõusaali ja ujulasse.Ujulas sügasin siis kilomeetri täis ja võiski laagri lõppenuks lugeda.

Nüüd siis veel vaikselt üritada enamvähem normaalset jooksutunnet Viljandiks saada ja äkki tuleb varsti rulluisu ilma ka:D

Nädal peale maratoni

Polegi peale maratoni nii varakult nii hästi liikuma saanud.Neljapäeval tegin esimese jooksuotsa.Esialgu kergelt umbes pool tunnikest.Laupäeval kasutasin head ilma ära ja ajasin jalgratta talvevarjupaigast välja ning tegin esimese sadulagaharjumis sõidu.Ning täna pühapäeval juba 10K ning pisut jõudu takkaotsa.Kergliiklusteed hakkavad ka juba lumekatte alt vabanema ning varsti tuleb juba rulluiski piiluma hakata:) Täna sai siis päeval tugitooli sporti ka kõvasti harrastatud.Kõigepealt soome meistrivõistlused suusatamises.Üle 200 osavõtja neil meistrivõistlusel ja 50 kilomeetris!!! Selle peale ütleks vaid unbelievable.Ja kui vaadata Eesti suusaliidu lehekülje pealt siis meil sama distants(vahe ainult see,et meil oli ühisstardist)ja lõpetajaid 14 ,katkestajaid 2 :D Peale suuska näitas veel soomest krossijooksu MM'i kokkuvõtet.masendav ülekaal keenia kodanikelt.Eriti noorte seas kus tehti päris puhas töö.
Järgmine nädal võiks ka pisut sooja ja vihmavaba ilma tulla.Saaks veel pisut ratast vändata.Aga jooksumahtusid tuleb vaikselt jälle tõstma hakata.Viljandi järvekas pole enam ju kaugel:) Ja ehk mõni üritus veel.

XVI Rooma maratoni lugu

Reede homikul sai siis asjad lõplikult pakitud.Väike kiire kontroll veel ,et kõik vajalik sai kaasa ja lennujaama.Esimene kogemus siis tsehhi õhuga.Prahas vahemaandumine.Väljas mõnus kevad 16 kraadi ja varjulistes kohtades veel pisut lund.Fiumicinosse jõudsin kell 22 ja südaööks olin hotellis uinumas juba:)

Hommikul oli siis plaanis väikene jooksuots kuna neljapäev jäi vahele (ikkagi kerge 37,2 palavik sees)Lippasin siis kergelt pool tunnikest...enesetunne ülimat rahulolu ei pakkunud.Pärast pesu siis sõitsin kuhugi äärelinna kanti messile.Maa alt välja jõudes oli vestides inimesed kõigile abivalmilt suunda kätte näitamas ja nii ei olnudki vaja kaarti taskust välja võtta.Oma 5 maratoni karjääri juures seisin esimest korda umbes 15 minutit messilepäsemise järjekorras.Mess ise oli minu meelst suht hästi hoonesse ära jaotatud ,liikudes ussina läbi hoone.Staff käes ja hotelli tagasi.Õhtul sai siis viimane nuudel sisse pigistatud ja unerohuks veel väike paracetamol nii igaks juhuks:) Öösel tuli siis teha söögipausiäratus.Seekord katsetasin miskit uut:) Lükkasin aga vee keeduspiraaliga keema ja 2 pakki keetmist mitte vajava kaerahelbepudru pakki tassi ja oligi valmis hommikune puder.Lisaks veel 1 banaan.Seni ainuke normaalne hommikusöögi aeg on olnud Amsterdamis kus maraton hakkas piisavalt hilja ,et normaalsel ajal süüa.Veel pisut poolund ja riided selga ning metroole.Enne riiete äraandmist surusin sisse veel veerand maximi batooni siis kott pakiautosse ja kergele jooksuotsale ,et valmistuda paremini viimaseks pelleriks:) Õnneks oli neid maju piisavalt ,et väga palju ootama ei pidanud.Ega siis jäänudki muud üle kui starti.Varakult oli juba suunamine eri koridoridesse.sain koha B alas mis olinumbritega 401-4000.Kui enne starti veel grupid kokku lasti siis olin suht lähedal stardikangale.Starti lükati mingil põhjusel 10 minti edasi.Ei teagi mis põhjus oli.Õnneks oli kahel pool telkud sai siis helikopteri pilti seal jälgitud ja invasõidust osa võtva Zanardi intervjuu.Ja siis pandi mängima Vangelise - Chariots of Fire.ma ei tea miks aga klt Vangelise ja John Williamsi lood toovad mõnusa tibutagi selga ja tõmbavad sisse sellise mõnusa feelingu:)Ja siis 9:10 oli start.20 sekiga stardikanga alt läbi...jeppiii ..uus isiklik rekord.Ruumi oli liikuda ja esimene  km 4:38.Teine kilt tuli 4:25ga.Tol hetkel mõtlesin ,et klt täna küll kiiremini kilomeetreid läbida ei jõua.Aga siis hakkas mootor soojaks minema ja liiklus ka hõredamaks.Plaanis oli ,et õhupalli poisse seekord jälgima ei hakka,aga mida krt sa teed kui tolgendavad sul ees mõnesaja meetri kaugusel.Cestiuse püramiidi ligiduses silmasin seltskonda sinimustvalgetega.Mõõdaminnes andsin neile oma eestlusest ka märku.See oli vist mingi neljas kilomeeter kui tuli ära teha traditsiooniline puukastmispaus.Siit tuleb midagi järgmiseks korraks õppust võtta,et enne jooksu  joogipudelid käeulatusest ära.Siis tulid 2 km sellist mis ranno liigitab "liiga kiire" kriteeriumisse 4:03-4.04 Aga seda kiirust polnud kaua vaja õhupallipoisid olid käes:) Ei ma ei üritanud neid kätte saada.nad lihtsalt kaotasid tõusunukkidel ja kurvides liiga palju aega.Siis kuni 13 km'ni tegin neile veel pisut tempot ja siis tuli see tunne peale ,et kõik täna sama kiirusega enam ei jõua ,ei suuda ,ei taha:D Aga Teadsin millega alguses riskisin ja rahul selle 10 km'ga.Ütleme nii ,et vaimne valmistus oli juba enne jooksu valmis alla andma:)Eks ma siis lasingi neil minna ja liikusin vaikselt alanevas tempos edasi.Stabiilse tempo sain kätte kuskil 5 minuti ligi kilomeetrile:)Söögipunktides nautisin puuviljalõike ja rohket jooki.Riku eeldatud venituspause vaja polnud.Jalad olid igati Ok.Mõningaseid krambimärke oli tunda 35 km paiku.Selleks hetkeks olin ära tarbinud kõik oma 4 geelipakikest(Siin järgmine tähelepanek 4 püksitasku panna on liiga palju,algus kippus vägisi palja taguotsaga jooksuks ära minema)Kõike raskem tõusunukike oli umbes 400m enne finishit.Just sellepärast ,et sellel nukil andsid krambid endast kõige rohkem märku ja nii pagana uudses kohas nagu ühes jalalabas.Mõju oli selline ,et ühe jalaga päkatõuke tegemine oli suht naljakas üritus.Igatahes finishijoone ületasin...kusjuures palju rahulolevana kui firenzes 5 minutit kiiremini joostes.ja viimase maratoni mõtet ei tulnudki üllataval kombel kordagi pähe.ja just nimelt seda ma lootnud olingi:)Lõpuaeg siis oli 3:16.41.

Kui vaadata Rooma maratoni korraldusliku poolt siis ise jäin vägagi rahule.2 asja millega nuriseda võiks oli see ,et üllatuslikul kombel polnud numbriümbrikus haaknõelu(õnneks olid omal kaasas) ja teine asi soojenduskile(ka see oli endal vana polona kaasas mis lendas enne starti üle aia)

Peale maratoni tegin visiidi nagu kord ette näeb burgerisööklas..seekord siis taasleidsin Burger Kingi.ja peale sööki kiirustasin Vatikani lõdvestavale kupli trepijooksule.Küsimuse peale kas pool teed liftiga olin endas kindel ,et ei mingit lifti:) Kannatas üles minna küll ..ja ka alla tulla.Siis veel pisut kolistamist ja hotelli tuppa järgmist traditsiooni lahendama. seekord tuli siis täiesti üksi vahuveinile ots peale teha.Samal ajal avastasin telkust mingi jooksuvõistluse mille lõpuks suutsin tuvastada kui samal päeval toimunud stramilano poolmaratoni.

Järgmisel päeval läbisin jalgsi vist teise maratoni otsa.Igatahes hommikul kella 10st õhtu kella 8ni oli enamjaolt liikvel,sest linnas oli veel piisavalt varemeid mida polnud näinud.Colosseumi juurest jalgsi via appia anticale ja tagasi linna  ning siis tiir kesklinnas ja siis veel jalgsimatk linna teise serva olümpiastaadionile ja tagasi colosseumini.peaks huvi pärast selle marsruudi ära mõõtma:) Õhtul veel tiir Mac'is ja edasi oli hommikune tagasilend.

Ega ma tulnud kohe sele pealegi ,et pikad püksid jalga panna.tallinnas alles avastasin lumesadu vaadates ,et tore oleks kui nüüd pagas ka kohale jõuaks ja ei peaks põlvpükstes linna peale minema.

Täna ütleks ,et leidsin kiire maratonist taastumise protseduuri:) Tuleb lihtsalt isiklikust rekordist veerand tundi aeglasemalt joosta ja polegi nagu erilist probleemi:)

Ettevalmistus kevadiseks maratoniks

Tundub ,et seda postitust on mõned juba päris  kaua oodanud :D Teeks väikse võrdlusmomendi ka eelmise aasta talvise ettevalmistusega kus kevadel sai joostud Viinis oma isiklik maratoni tippmark.Esimene vahe on kohe ettevalmistusaja pikkuses.Enne viini alustasin ettevalmistust detsembris ja maraton toimus aprilli keskpaigas.Sel aastal jäi valmistusperiood 2 kuud lühemaks.Alustasin siis jaanuaris ja maraton ka kuu varem toimub.Teine oluline erinevus on ilmastikus.Kui eelmine aasta ilma tõttu jooksutrenne ära ei jäänud ega päevasid ei vahetanud siis sel talvel on tulnud teha päris rohkelt korrektuure.Ja kolmas võrdlus on tervise poole pealt. Jaanuari lõpust püsiva kerge köha pärast eriti nagu ei muretsegi siis olulisema põntsu pani nüüd nädal enne maratoni läbitud palaviku tsükkel.
Niih ja nüüd selle maratoni eesmärkidest siis:) Mnjahh sellele on hetkel väga raske vastata. Niih Tõnule niipalju ,et ei tule ei 3 tunni plaani ega ka isikliku rekordi plaani.Need 2 on välistatud.Riku pakkus siin veebuaris aega 3:03-3:08.Kui veebruari lõpus sai lasnas sees 30 km lipatud ja 29's km sai pigistatud 4:05 tempoga.Siis selle trenni pealt uskusin ise ,et ka 3:03 on ületatav.Ja nüüd pisut lähemasse aega...möödunud reedesse:) Kui palaviku käes ägisedes kondivalu all kannatades mõtlesin ,et tore oleks järgmine pühapäev maraton üldse läbida.Tänane oleks on juba positiivsemat laadi:) 3:10 ehk siis isiklik itaalia rekord:)
Ah mis ma häman siin.Ausõna ei oska täna veel õelda mis plaaniga rajale lähen.Ainuke mõte on jooksu nautida ,taktikaliselt firenze vigu mitte korrata ja ehk pisut parem tulemus kui see milleks ise arvan end hetkel valmis olevat.Ahjaa ja loodaks pisut sooja ka saada:) Hakkab kergelt siiber talvest saama.Kui üleeelmine nv joosti barca maraton ja esmaspäevastest uudistest vaatasin ,et mingi räme lumekiht oli maas siis loodan ,et Roomas saab ilma valge olluseta läbi:)

On siis külm või ei ole?

Neljapäev oli minu jaoks väga külm :) Termomeeter näitas -15C ja kuna kerged köhaturtsatused on ka siis mõtlesin ,et olgu ühe jooksutrenni võib ju ka ära jätta.Tegin vaikselt kodust jõusaali ainult.Laupäevaks oli plaanis siis sisehalli jooksma minna.Seekord mitte päris külma pärast ,aga väljas oli külm sellegipoolest.Üllatusena tuli see ,et nii lasna kui kesklinna hall ürituste tõttu ligipääsmatud.Ega siis muud üle ei jäänud kui kohila spordikompleksi ja saali tiirutama:)Seekord sattusin sobival ajal ja sain suurde saali ümber kossuplatsi tiirlema.50 minti ringitamist ja siis teiseks trenni osaks sobis kohilas olev 3 rajaline sprindisirge ideaalselt.Pisut võimlemist ,jooksuharjutusi ja lõpuks veel 7x60m sprinti:).
Pühapäev oli siis xdreami päev:) Ilmateadet vaadates pisut külm juba hakkas eelmine õhtu.Lohutasin end sellega ,et eelmine aasta Pannjärvel sai ju -18Cga starti mindud küll ja veel mõni aasta tagasi haanjas oli stardihetkel ka miskine -24C.Hommikul välja sõites oli kraade kuskil -27C.Päiksetõusuga asi läks veel hullemaks...sai isegi -30C kätte.Kohale jõudes näitas mul auto termo -29C.Ega ei olnudki miskit muud teha kui pakkisin end kubujussiks ära,Tõnu käest sain veel searasva millega palja näoosa kokku määrisin ja starti.Kui päris aus olla siis kogu võistluse juures väga külm ei hakanudki.Peale starti teise punktini andsid sõrmed külmast aimu.Raja keskosas mingil väikesel ajahetkel tahtis nina külmaga ära kukkuda ja lõpuosas olid sokid niiskeks tõmmanud ja lagedal tee peal õhukesed jooksusussid andsid tunda jälle ,et külm on.Pisut siis rajast ka.Suusatajatele tundus selleks aastaks täitsa hea rada olevat.Sellist hetke kus ikka täiega võsast läbi oleks olnud vaja ronida vist ei olnudki.Ehk veidikene paks lumi võis segav olla,aga meist tuhisesid nad pidevalt mööda:)Rattureid oma silmaga ei näinud,ainult mingid hullud olid kuskil metsavahel rattakiivritega siblimas.Tunnistan ausalt ,et minu jaoks on igasugune miinuskraad rattaga sõiduks vastuvõetamatu,aga müts maha nende ees kes -20ga sõitma ronivad.Jooksuvõimalused olid ikka väga head,eelmistest aastatest mäletaks nagu oli rohkem sumpamist.Oli muidugi üks väga rõve lõik mööda raba või mis iganes asi seal ei olnud.See lõik ei tahtnud kuidagi ära lõppeda.Seekord jõudsime finishisse täitsa päikesepaistel veel.Ajaks oli kuskil 5 tundi.Urmasel gps andis meie distantsiks 28,2km.Eks tulemustega saab tutvust teha homme.Eelmise aasta kogemuste põhjal joogiga jätsin seekord vedeliku üldse maha,lootsin vaid korraldajatele.Süüa ka ei viitsinud kaasa vedada,kannatasin oma hommikuse pudru najal ära.
Ilmateade lubab õnneks järgmiseks nädalaks kerget kliima soojenemist,ehk saab normaalse inimese kombel lumejooksudega maratoniettevalmistust jätkata.
Nike Winter Xdream 2010 tulemused

Mõedakul laagerdamas

Sarnaselt eelmise aastaga sai otsustatud ,et ka sel aastal Otepää mk etapi nädalavahetuse veedame Mõedaku spordibaasis.Kohale jõudsime laupäeva lõunaks.Erinevalt eelmisest aastast kui lumi tuli maha alles viimasel nädalal siis sel aastal lumepuuduse probleemi karta polnud.Viisime asjad tuppa ära,vahetasime riided ja kohe suusarajale.Esimeseks päevaks lasin suuskadele pidamist alla määrida.Plaanis oli lõpuks see 10k ring ikka täismahus klassikas ka läbida.Esimestest tõusudest sai ilusti üles mindud,uskumatu! Polnudki varem vist klassikalises tehnikas künkaid ületanud :D Kuna esimene päev polnud plaanis end rihmaks sõita siis sai ka fotokas rajale kaasa võetud.Muidugi 10k ring seal rajal on just oma lõpuküngaste poolest mõnus pähkel.Pidamine läks ka lõpupoole tunduvamalt halvemaks.Nii ma siis sammusin küngastest üles,ainuke lohutus oli see ,et sai aegajalt pikalt alla ka libisetud.Esimese päeva ringi lõpetasin siis umbes 1:12ga.

Peale suuska tegime väikese jõu ja venitusharjutuste pooltunni Otepää mk etapi teleülekande saatel.

Päevakava järgmiseks punktiks oli paberimajandusse süvenemine.Nimelt enne laagrit sai kokkulepitud ,et iga mees võtab oma viimase 2 aasta treeningandmed kaasa kuude lõikes.Kui kokku võtta kogu 2 päevane arutelu mis aegajalt tekkis siis tuleb tunnistada,et ideid tekkis edasise treeningu plaanimiseks juurde küll.

Vahepeal suutsin endale puhkeruumist natuke lugemist sebida.Avastasin enda jaoks uue ja suht huvitava sisuga kirjanduse.Nüüd kodus otsides leidsin need ka internetist pdf variandina.Ajakiri "Liikumine ja sport"

Kui mõnel laagris viibinuist ununesid teisel päeval Rikul näidatud harjutused ,siis need võib sealt ajakirjast koos piltõpetustega ilusti üles leida.
Ahjaa peaaegu oleks unustanud ,et vahepealset ala sisustasime väga lühikest aega mäesuusanõlval :) Kui Urmas oma "lõbu" seal kätte sai siis sunniti mind poolvägisi nende imelike lühikeste ja paksude laudadega mäest alla sõitma:) Ok alla võis sõita ,aga siis tuli üles tagasi ka saada ja selle trossi taga rippudes üles venimine oli peale teistkordset läbimist väljakannatamatu piin:) Nii siis algas ja lõppes minu mäesuusa karjäär 3 laskumisega Mõedaku 150 meetrisel nõlval:)
Õhtuseks trenniks oli pooleteist tunnine jooksuots.Kui päris aus olla siis pimedas libedal teel jooksmine on ikka paras piin.Eriti sisekurvides.45 minutyilise jooksu järel suutsin mõnusasti kukkuda ka.Talvisel jooksul tuleb ikka väga hoolikas olla kurvides ja pööretel.Iga aasta kipun seda unustama,aga peale esimest kukkumist tuleb see alati meelde.Tuli siis pisut rohkem kui poolteist tundi ja kilomeetreid oli tiba vähem vist kui 17. Õhtul tegime veel saunaringi ja sellega oli esimene päev läbi.

Pühapäeva hommikul keerasime pudrud ja võileivad sisse ja siis õue lumme müttama.poolteist tundi matka kohati korralikus lumes ja kokku umbes 3 kilomeetri jagu.Seekord polnud päris umbmäärane sihitu matk:)Vaid eelmine päev sai kaardile korralikult punktid ära märgitud mis tuli leida.Ja oh seda üllatust vist isegi leidsime kõik punktid üles kuigi jah katsuge sellise lume alt kive üles leida:)

Peale matka kuivad riided selga ja suuskama.Seekord siis määrdeta suusaga.Kokku sai lepitud ,et 1,5 tundi suuska.Seekord olin mina see,kes kõige esimesena alla andis.Peale ringi mille läbisin 57,5 minutiga olin ikka täitsa süsi.Olin juba 50 meetrit uuele ringile sõitnud ,aga siis sai laiskus võitu ja läksin telekast vaatama kuidas teised end rihmaks sõidavad :)Kui teised ka lõpuks suusaringilt tagasi jõudsid sai teleka ees veel sünkroonvõimlemist tehtud.Meie võimlemine lõppes meeste sprindi teise poolfinaaliga.Edasi polnud enam huvitav.Oleks Kümmel või Einaste edasi saanud oleks me ka pikemalt seal olnud.

Peale pesu sai siis kodinad kokku pandud ja laager lõpetatud.

Eks aastal 2011 Otepää mk etapi ajaks jälle Mõedakule.Ei tegelikult võiks ikka sel aastal proovida suvel ka sinna jõuda.Tundub ,et tegevust seal jätkuks.

Lahemaal

Pühapäevaks oli planeeritud väikene jalutuskäik loodusesse.Kui igaltpoolt lugedes tundub ,et praeguse ilma ja lumega on peal räätsamaania siis me olime täitsa tavalise matkajalanõuga rajale minemas ilma igasuguse erivarustuseta.Põhi varustuseks mida kaasas veeti olid termos ja võileivad:) Ok kui ausalt õelda siis enne matka sihtkoht oli vist päris umbmäärane:) Teada olid paar märsõna- Juminda poolsaar ja majakivi.Otsustasime sõita pedaspeale ,et seal siis vaatab kuhu edasi.Mere ääres sai tehtud kiir fotosessioon mere ääres ja siis kaarti uurides tuli ka otsus,et autod jätame majakivi-pikanõmme õpperaja idapoolsesse parklasse ja sealt siis alustame oma tiiru.esiesed me igatahes polnud kes ealtkaudu kivile lähennud.Vähemalt sissetallatud rada oli olemas.Kui majakivi sai nähtud ,turnitud ja jäädvustatud siis liikusime edasi torni poole.Sealpool kivi oli juba korralikud räätsarajad sisse trambitud:) Mõnus maantee läks läbi metsa.Metsast välja rabasse jõudes haaras kõiki jälle pildistamistuhin:) Ega oli ilus vaade küll sellele lumisele päikselisele väljale.Üle raba minnes oli rajavalikuid mitmeid.Räätsaradu lookles päris palju.Tornis tegime siis väikese soojajoogi ja võileivapausi.Mõnus tuulevaikne ilm oli ka.isegi üleval tornis polnud üldse tuult tunda.Muidugi mere pealt oli lähenemas mingi kahtlane hall mass mis ähvardas päikesepaistele lõpu teha. Tornist edasi võtsime suuna raja läänepoolsele parklale.Kohale jõudes selgus ,et kui sul korralikku tanki pole siis sinna autoga ligi pääseda on suht ebatõenäoline.Nüüd jäi üle veel väike kaarega rabast mõõdumine ja autode juurde tagasi. Algul liikusime piki seljandikku raba äärel.Siitmaalt algas seekoht kus enam radasid sees ei olnud ja need tuli ise sisse talluda.Korra tegime väikse sissepõike veelkord seljandikult alla rappa:) See kujunes välja selliseks ,et Ranno siis näitas jää tugevust seal hüpates ja kui ülejäänud sinna alla jõudsid siis Margol õnnestus see kandev jää ära lõhkuda ja põlveni jala sisse kasta.Rohkem rabajäätugevuskatseid tegema ei hakatud.Liikusime mööda metsateed kus oli mingi sõiduvahend kunagi läbi sõitnud ja oli pisut õhem kiht sumpamiseks.Viimane lõpp oli aga eriti karm.keerasime sealt teel mingile sihile millega lõikasime otse suurele sõiduteele.Seekord oli juba vaja sumbata palju sügavamas lumes.See viimane lõik väsitas küll päris korralikult.Sai matka lõpuks selja ka ikka korralikult märjaks:) Lõpp oli juba lihtsalt kiirelt kulgemine mööda autoteed autoni.Aga see viimane lõik kiskus väga külmaks ära.Kindad mis eelnevast lumest olid läbi niiskunud kippusid kõvaks kätte ära jäätuma.kokku tuli siis selle matka pikkuseks umbes 4 tundi ja 15 minutit ja distantsiks 10,3 km.Kui lund poleks siis väidaks ,et nii aeglaselt polegi võimalik liikuda;)

Tagasiteel tegime möödaminnes peatuse Jägala jõel elektrijaama juures ja otseloomulikult ka joa juures.

Talverõõmud

Täna hommikul kui üles ärkasin ja voodist välja end ajasin tekkis kohe küsimus ,et kes mind peksnud on?:) Kõik kohad olid kanged ja valutasid.Siis meenus ahjaa see oli see hokimäng.
Pühapäeval käisime siis hokit mängimas.Ilm oli ilus päikseline...kraade oli piisavalt -15 ümber ja jääplats oli ka täitsa olemas:) Jäi üle vaid loota,et mulle ka mõni hokikaigas jagub.Ei tegelikult oli lahe. Niikui mehed kohale jõudsid siis esimese asjana löödi lumme 4 hõbedast termost.Siis pisut lumerookimist ja põhiüritusena tuli pisut üle 2 tunni litri taga ajamist.Seda pulli tegin ma küll viimati kooliajal ja isegi mitte viimastes klassides .Nii ,et pakun julgelt 15 aastat tagasi.Uskumatu.Muidugi sarnast mängu on hiljemgi mängitud seda saalihokit,aga see törts teine teema,seal vähemalt kindel jalgealune on.Mida siis seekordne hoki õpetas? Jääle kukkuda võib olla valus!(Järgmine päev) Litriga pihta saamine võib olla valus(kohe ja jällegi järgmine päev) Enesekaitsevahendid peavad olema korralikud(järgmine kord rullin papi ümber säärte:)) ja lõpuks seda ,et kui väljakut ümbritseb lumevall siis seinasöödud ei pruugi välja tulla.Mis oli selel mängu juures veel tore ,et kuigi kaks kolmandikku olin nulli peal siis lõpukolmandikul kobistasin isegi mõne värava imekombel sisse.

Aga nüüd peaks end pisut sellistest ohtlikest asjadest eemal hoidma ja natuke haavu lakkuma...ehk planeeritav järgmise nädala matk nii hull pole,kuigi miski pole võimatu sest mere ääres võib ka jääd leiduda:)

Head uut aastat!

Aasta viimasel päeval sai siis tehtud juba traditsiooniks saanud pooleteist tunnine jooksuots.See pisike traditsioon sai alguse 2006 aasta viimasel päeval kui koos Rikuga nõmmel 1:37ga läbisime umbes 21 kilomeetrit.Järgmised 2 aastat olen seda jätkanud üksi Kohilas(kuna Ranno pidas pealemaratonijärgset pooleaastalist vigastuspausi mõlemal korral).Sel aastal suutis Ranno peale mitmekordset veenmist Tõnu ja Urmase ka kampa meelitada:)Kogunesime siis 15:20ks Pirita selveri parklasse.Mis oli ääreni autosid täis.

jooksu alguses tegime ühe tiiru lillepi pargis.Päris hea lahti lükatud rada oli :)Kuigi märgid keelasid seal nagu jala käimise siis eirasime seda kuna lootust oli ,et rattureid ja rulluisutajaid seekord ei kohta.Ja jalakäijate keelava sildi all oli kiri välja arvatud rulluisutajad.Kuna eelmisel aastal sai ka rulluisud mingil ajal jalga pandud siis pidasin ka end rulluisutajaks see andis siis ka rohelise tule liikumiseks sel teel:)Pärast lillepi pargi ringi lõpetamist liikusime üle Pirita silla ja keerasime kloostrimetsa teele (ega ma just Pirita kandiga eriti sinasõber pole aga kaardipealt tuvastasin tänavate nimesid:) Seal teel oli väikene lõik kus tuli pisut autodega ühte ja sama teed jagada.Pehme lumi jalge all just kõige mõnusam ei olnud.Edasi keerasime sealt vist Pärnamäe teele:) vahepeal sai vist natuke surnuaias ka joostud.Sealt edasi oli juba tuttav rada mida sai sügisel rattaga läbitud kui maratoni käisime vaatamas.Kui me lõpuks hakkasime tagasi jõudma ,läksime üle merivälja tee siis rajajuhataja Ranno tahtis randa minna.Enne randa ta nägi midagi maas hüppas pikali ja korjas selle üles.meile ta ei näidanud mis see oli aga randa ena ei läinud vaid läbi metsatuka jõe poole tagasi.Lõppu jõudes näitas mu kell 1 tund ja 32 minutit.Pulsi aimu pole üldse sest esimese kilomeetri järel otsustas vöö hakata naba pealt pulssi möötma.Tore oli ka see ,et üks auto ja buss otsustasid tervitus signaali törtsu lasta.Nigu oleks mingi vip olnud :) Tea kas nad ei näe tihti ulle vanaaasta viimasel päeval jooksmas või oli mingi muu põhjus.Kuna Urmase kella gps otsustas enne lõppu ,et aitab töötamisest siis üritasin maaameti kaardi abil distantsi ära mõõta.Kindlasti tuli mingi pisikene näpukas aga usun ,et mitte väga suur ja sain tulemuseks umbes 15.5 km.

Niih ja lõppu üks väikene lõik Bondist...jah just nimelt James Bondist.Kuna ma väga Bondi fänn ei ole siis oli seni viimane film "Quantum of Solace" vatamata.Miks ma siis nüüd seda vaatama hakkasin? Eks ikka Siena pärast.Kuna Jüri ütles ,et Bondi viimases filmis seikleb ta algul Sienas ja ise ka just Sienas käinuna pakkus pisut huvi:) Kohe hakkas seal silma üks igati huvitav koht.Filmis toimub tegevus sellise ürituse ajal nagu Il Palio(2 korda aastas toimuv hobuste võidusõit ümber Piazza del Campo).Bond ronib seal rahvamassi vahelt mingist luugist välja ja tormab jälitades kurikaela Palazzo Pubblicosse.Sealt sööstavad trepist ülesse ja algab tagaajamine katustel. Ja mis hakkas koheselt silma kui nad katusele olid jõudnud? See sama hoone kuhu nad sisse tormasid Palazzo Pubblico ja Torre del Mangia paistsid kaugel eemal :) Jätkus tagaajamine katustel ja siis kuidagi väga kiiresti olid nad jõudnud omadega Siena toomkiriku katusele. Nii ,et siit järeldus - Daniel Craig  on vist kiirem kui Bolt:D