Aasta kokkuvõtte teine osa

Niih nüüd siis pisut numbreid ka möödunud hooaja kokkuvõtteks.

Jooksutrenne kokku 201. Keskmiselt nädalas 3.86

Ajaline kestus:182 tundi ja 50 minutit. Keskmiselt nädalas 3 tundi ja 30 minutit.

Kilometraaz:2051 km. Keskmiselt nädalas 39,44 km.

Kuude lõikes:Muud liigutamised:

Ujumine:12 korda, 8 tundi 35 minutit ja 13050 meetrit.

Ratas:8 korda, 10 tundi 26 minutit ja 208 kilomeetrit.

Sõudeergomeetril:5 korda ja 11500 meetrit.

Ratas(jõusaalis):7 korda , 3 tundi ja 23 minutit.

Jõusaalis Üke't: 14 korda

Matkad:

Soomaal 5 tundi.

Muuksi ja Tsitre rannik 13-14 km.

Keava/Loosalu 2 tundi 30 minutit ja 11 km.

Kiviõli/Purtse 5 tundi ja 12 km.

Võsu jõgi 6 tundi ja 12 km

Siin siis eelmise aasta kokkuvõte

Aasta kokkuvõtte esimene osa.

Niisiis alustaks kõigepealt esimese jutustava osaga. Ütleme kohe alguseks ära, et enamus püstitatud eesmärke olid ikka väga optimistlikud ja ebareaalsed:S Eks tean seda arvestada uute eesmärkide püstitamisel. Panen siia siis järjest need kirja:
1)Maraton alla 2:54 - tuleb tõele näkku vaadata ja tunnistada ,et ma pole Lance...veel ;) esmalt tuleb ikkagi see 3 tunni piir alistada ja siis edasi mõelda/tegutseda.Samas isiklik rekord tuli(ise usun ,et varu jäi ka umbes 2 minuti jagu).Nii, et võtsin vähemalt miinimumi.
2) Poolmaraton alla 1:24 - Ka selleks polnud veel valmis, kuigi uus isiklik rekord on sellele ikka tunduvamalt lähemal kui maratoni rekord eesmärgile. Sellelgi distantsil uus isikliku rekordi parandus. Tundub ,et tippvorm oli täpselt maratoni ja poolmaratoni vahel oleval nädalavahetusel. Tegelikult tahtsin minna pooliku rekordit üritama Keilasse , aga sel aastal oli Keila jooksu ajal päris korralik kuumalaine siis loobusin.
3) 10K - 37:00 - Seda distantsi on seganud see aasta vigastused.Kevadel Valga plaanile tõmbas kriipsu peale Viljandi järvejooksult saadud trauma. Ja Saaremaal küll sain joosta seda distantsi kuid peale maratoni tekkinud järjekordne vigastusega treeningpaus jättis oma jälje.Isiklik rekord 40:35 jäi püsima(kuigi jooksin võistluste sees paar korda alla 40 minuti.Sügisjooksul näiteks 39:50)
4) 5K-17:30 - Ega seda distantsi ei jooksnudki.Aga kohilas joostud 4,5 ajaga 16:00. Eks igaüks spekuleerib ise kui kiiresti ma need 500 meetrit veel oleksin läbinud;):D
5) igaksjuhuks olin eesmärkidesse järvejooksud ka lisanud 2:45:00 - Viljandi ja Pühajärvel isiklikud rekordid.Harkus ei suutnud enam peale 2 km rohkem ennast pingutada ja Ülemiste oli pigem kontrolljooks Sügisjooksuks. Aeg oli nõrgem ka eelmise aasta koguajast.Kuid isiklikud rekordid kokku liites annavad nüüd aja 2:47 sekunditega.
Treeningute kohapealt ütleksin ,et üldpilt on palju parem kui eelmine aasta.Jooksu üldkilometraaz suurenes planeeritult pisut üle 2000 km. Tühje nädalaid peaaegu ei olegi. Jooksutrenniks oli peaaegu ideaalne ka möödunud talv. Samas aastasse jäi ka 3 vigastuspausi , millest kõige pikem ja tõsisem oli peale ümber Viljandi järve jooksu saadud vigastus,mis ei lasknud vahepeal ühtegi jooksusammu teha. Liialt väikseks jäi sel aastal rattasõidu osakaal. ja ära jäi ka hooaeg seiklusspordi radadel :( Kuigi Kloogale olime juba peaaegu et minemas:)
Võistluste poole pealt uudseks oli kevadised orienteerumisrallid, mida tahaks tuleval aastal korrata niikaua kuni metsast läbi näeb;)
Kokkuvõtteks ideid ja mõtlemisainet uueks hooajaks on...kuid nendest lähemalt mõne nädalapärast kui uus treeningaasta alanud on.

Purila - Hagudi jooks.

Suutsin edukalt kaitsta eelmise aasta 7ndat kohta :) Küll viletsama ajaga, aga siiski :)Lihtsalt ei olnud suuteline seekord rohkem pingutama.Ja üleüldse vabandusi on mul ka jälle mitmeid...ah ei hakka siis pikalt neil aega raiskama vaid hakkan mõtlema hooaega kokkuvõtva kirjutise peale.
Tulemused

Saaremaa 3 päeva jooks.

Ega siin eriti midagi õelda pole.Kui ikka trenni ei tee ega siis joosta ka ei jõua:) Ei saaks õelda,et ei üritanud. Kui siis ainult teisel päeval. Aga positiivne oli see ,et 3ndal päeval tahtejõudu jagus ,mis korvas ainult õige pisut muud puudujäägid.Aga nüüd siis kõigest järgemööda.

Esimene päev.

Eks ma lootsin ikka 10 km isikliku rekordi parandust.Isegi selle kuu olematu trenni pealt.Enne seda võistlust oli siis all sel kuul 3 trenni pikkusega 30 min.+30 min.+35 minutit. Esimene neist oli 4 päeva peale Berliini puujalgse hobusena. Teine 30ne minutiline oli samal päeval kui toimus rabajooks.Viimased 5 minutit hakkas jalg jälle valu tegema. ja 3's 35 minutiline oli siis 3 päeva enne jooksu.Ja ka siis olid viimased 5 minutit valulikud.Seepärast ütlesin ka enne Saaremaad,et suudan esimese päeva ära joosta ,aga edasi ei tea:) Niipalju siis eelinfost ja ette vabandamisest:)

Kui Saaremaale sõites pidevalt vihma tibutas ja tekkis tunne ,et tuleb joosta vihmas siis tegelikult oli ikka päris soodne ilm. Ligi 3 tundi enne starti võtsin igaks juhuks sisse ka ühe valuvaigisti:) Nii igaks juhuks(polnud ju ka teada kuidas jalg võistlustempole vastu peab,trennid olid ju ikka väga aeglases tempos).Stardi kiirenduse järel oli ma siis Ast club'i aeglaseim tegelane :D Õnneks Urmas kilomeetri lõpuni seda tempot ei hoidnud ja läksin tast mööda.Tõnust möödusin vist umbes 500 meetri peal. Esimene kilomeeter siis 3.56. Ja peale seda sai ka selgeks et isiklik rekord tuleb seekord unustada. Järgnevad 4 kilomeetrit keskmine kiirus oli 4:09. Tore oli ka see,et nina nuuskamisel tuli pisike sorts "borsisuppi" ka ninast:) Edasine oli vahepeal paras mudaralli. Siin oleks ära kulunud orienteerujate nagladega sussid:) Viimased 2 kilomeetrit suutsin pärast mudast väljumist ikka end natuke pingutada ka:) 4:04 ja lõpuspurt 3:52. Aeg siis 41:13. (Sügisjooksul sai ju poolmaratonil esimene 10 km läbitud ajaga 39:49) Ah mis läinud see läinud.Eks kevadel Valgas proovi uuesti:) Vähemalt olid teised tiimi liikmed tasemel.Tõnu kaotas lõpuks mulle minutiga ja Urmaselt uus kiiduväärt isiklik rekord.

Teine päev.

Sõrve sääres.Ilmateade lubas edelatuult(st.vastutuult) Starti sõitsime bussiga.Stardi eel sörkides tundus nagu tuul oleks pigem küljepealt või tagant.Jalgades oli tunda õrnalt eelmisel päeval tekkinud piima:) Aga ei midagi hullu. Suhteliselt kohe pärast starti nii 1,5 km jäin üksi juba ja siis ka selgus ,et ilmateade oli paika pidanud - vastutuul. Üritasin taktikaliselt kaval olla ja tegin pisikese kiirenduse jõudes eesolevasse gruppi. Jäin sinna grupi lõppu tilpnema. Algus üritas grupi ees vastutuules tööd teha seltskonna pisim ja ainuke naissoost esindaja Janika Ardel(hilisem 3 päeva üldvõitja ja teise etapi aeg 1.06:47),kuid siis tõmbus ka tema tahapoole. Istusin järjekindlalt Donatase(teise päeva lõppaeg 1:07:50) selja taga.Paar kilomeetrit pidasin seal grupis vastu.Siis jäin mina ja ka Ardel maha.Mäletan veel ,et 9% mäest üles rühkides sai Narmont sealt ikka väga kiiresti üle. Ja sealtmaalt hakkas pihta see nähtus mida Riku nimetab mu "kergesti allaandmis sündroomiks".Tempo muudkui langes ja langes:) Õnneks ma ei jäänud üksi.Oli ka üks seltsiline keda ei heidutanud see et tempo muudkui langes ja ka möödus järjest enam jooksjaid:) Umbes poolel maal läks mööda Sotnikova.Pool kilomeetrit vist üritasin sama tempoga minna,aga siis andsin jälle alla:DNiimoodi möödus siis see distantsi keskosa vahepeal kaasjooksjaga eelmist päeva arutades ja kurtes kui raske ikka joosta on:)Õnneks 3 kilomeetrit ennem lõppu rada pöördus ida poole ja sellega kadus ka vastutuul.Lõpus võtsin viimase jõuvaru kokku ja läbisin viimase km 4:00'ga mis andis ajaks 1.10:38. Olin nii nördinud,et finishijärgne emotsioon oli et viimane päev ei pinguta eriti ja jooksen koos Urmasega. Tõnu keda lõpukilomeetritel ootasin juba,et millal ta must mööda läheb lõpetas siiski poolteist minutit tagapool.

Teise päeva pärastlõunal peale jooksu sai siis käidud ka Viidumäel.Kuna 16 km ei andnud piisavat koormust siis sai vallutatud nii Viidumäe vaatlustorn kui ka läbitud 1,8 km pikkune õpperada.

Õhtust koosviibimist maheköögis jäävad ilmestama märksõnad kõrvitsad(neid sai tõstetud kuna ruumi oli vähe ja istumiskohti polnud)ja kohalik karaokestaar(väidetavalt üks Saaremaa parimaid laulukõrisid..ah las igaühele jää oma arvamus)

Teise päeva õhtused arvutused näitasid,et 3 tunni alistamine on siiski veel võimalik.See tähendanuks 4:15 tempot. Ainuke asi mis muret tekitasid olid jalad. Ühelt poolt oli rõõmustav see ,et kordagi polnud muret teinud koht mis ei lubanud pool nädalat varem joosta üle 35 minuti. Samas olid jalad ikka nii piima täis ja kanged. Õhtu jooksul käisin korduvalt jalgu dushi all külma veega kastmas.

Kolmas päev.

Hommikul ärgates tundusid jalad peaaegu samad olevat mis peale Berliini.Puuhobu oli tagasi:) Lisaks erilist optimismi ei sisendanud ilm. Vahepeal tuli ikka mõnusat vihma alla. Enne starti need jooksuliigutused mis tegin ütlesid küll,et ei tule mingit 4:15 tempot.Et pigem 5:30 :D

Viitstardist läksid siis järjekorras Püi...Slesarenoks...Saveljev...Tiislär. Siis kui start jõudis ülejäänute ühisstardini läks asi nii kiiresti ,et vaevu jõudsin kella tööle panna.Uskumatu oli see,et stardipauguga kadusid ka kanged jalad.Ja lisaks oli mul viimaseks päevaks ka taktikaline plaan valmis :) Maksku mis maksab aga Sotnikovat eest ära ei lase :) Algus oli mõnus stardiga kadus ka viimnegi vihmapiisk. Teise kilomeetri järel sai möödutud ka Ahto Tatterist kes oli vist viimase päeva võtnud kergeks treeninguks.4 ndal kilomeetril oli see tuttav sissepõige metsaalusesse ja künkast üleronimine. See õnnestus mul nii hästi ,et kruusale tagasi jõudes kiikasin seljataha ja pidin korra aeglasemaks võtma ,et mu sihtmärk kaotsi ei läheks. 6ndal kilomeetril kirusin väljatulnud päikest ,et tuleks nüüd vaid mõni vihmapiisk. Edasi läbisime ülejäänud kilomeetrid nii ,et vastutuule otstes olin mina tuulemurdja/tempotegija rollis.Õnneks on viimase päeva rada suht keerutav.Nii ,et ainuke tõsiseltvõetavam vastutuule ots oli 2006ndast aastast tuttav lõik ööbimiskohast linna poole. 3 km enne lõppu hakkas "sihtmärk" maha jääma:) Jänese töö oli tal ju edukalt tehtud ;) Õnneks oli uuel rajal välja jäänud terviseradade kunstküngas. 2 km enne lõppu tegin pisikese jõuülehindamis vea:D Üritasin lõpuspurti aga ei arvestanud ,et ei pea nii pikalt vastu.Põhjus oli selles ,et 2 km märgis silmitsesin kella mis näitas 1.00:08. See tähendas ,et 3 tunni alistamiseks piisanuks 4:00 tempost(tagantjärele selgus ka veel see ,et olin stardis kellaga 3 sekundit magama jäänud ja vaja oleks olnud 3:58 tempot) Kokkuvõtteks: ei saanud hakkama.15 kilomeetri vaheaeg siis 4:11 ja viimane kilomeeter 3:57. Etapi aeg 1:08:19 ja koguaeg 3:00:10. Kolme päeva peale närused 10 sekundit :( Kõiges on süüdi teine päev:)

Üldkokkuvõttes siis kõigi 3 poolt isiklikud rekordid Saaremaa 3 päeva jooksult.Ka Tõnu suutis viimasel päeval varasemat aega parandada ja lõpuspurdiga rahva aplausi teenida:D Urmasele ka kindlasti uudne ja mõeldes Firenzele kasukstulev kogemus. Ast clubi koondtulemus 9:28:22 (keskmine kilomeetri tempo 4:29)

3 päeva kokkuvõtteks ütleksin ,et sarnaselt 2 aasta tagusega on minu probleem sama - 3ndaks päevaks on täielik puuhobune valmis.

Aga vähemalt Amsterdami mõmmik sai kaaslase:)

Ja hooaja lõpuüritus toimub sarnaselt eelmise aastaga Purilas. Pärnusse pole mul mõtet ronida sest 5 km isikliku rekordi vormist olen ma praegu valgusaastate kaugusel.

Oh valu ja vaev :D - ehk isiklik maratoni rekord Berliinist

Mnjahh ei mäletanudki,et see 42 km ja 195meetri läbimine nii raske on :) Ei olnud see jooks mulle meeltmööda. Kuigi eelnevalt sai kõik traditsiooniline tehtud- hotelli tuba sarnaselt amsterdamiga 4ndal korrusel ja liftita (ok trepp oli pisut laugem), Madame tussauds vahakujudemuuseumis sai ka käidud ja Lance oli ka juba minu tarbeks sinna taritud.24 tundi enne starti sai ka sarnane soojendus Amsterdamiga läbi viidud. Uus võistlussuss muret ei teinud ja kindel otsus oli minna jooksma just nendega. Varustus sai siis eelmise päeva õhtul valmis pandud.Soovitused välismaratonidel osalejatele.Võtta igaksjuhuks Eestist kiibialus ise kaasa.Sest minu senised 2 kogemust on näidanud ,et kohapeal sellist asja ei tunta ja endal mugavam sellega kiipi kinnitada ja pärast ära võtta.

Ja nüüd siis pühapäeva juurde.Äratus oli plaanis kella poole 6ks,et süüa hommikusöök.See plaan läks vussi kuna keegi tarkpea Eestist otsustas kell 5 sõnumi saata , mis oli äratuseks. Siit siis väike plaanimuutus ja söök sisse kell 5. Menüüs oli 1 jogurt müsliga , 1 müslibatoon ja 1 banaan. Peale seda läksin veel veidikeseks tukkuma.Hotellist minekut siis 2 tundi enne starti , sai sisse joodud ka dünamiit. Rongi pealt maha minnes ja stardi poole astudes oli silme ees ikka tohutu rahvamass.Mõtlesin,et annaks jumal mulle mõne vaba pelleri ja mu palvele vastati.Riigipäeva hoone kõrval oli pellerite rida kus järjekord praktiliselt puudus. Ihuhädad kõrvaldatud sai end sisse vaseliinitatud ja viimased soojad riided ära antud.Aeg astuda võistlejatele mõeldud alasse ja stardiala poole. See oli siis 40 minutit enne starti.Pakihoiu juures sattusin pisut umikusse kust läbi minemine võttis umbes 15 minutit.Sealt läbi saades otsisin silti kus suunab stardigrupi D poole.Ja siis kerge sörgiga stardi poole.Kohale jõudes nägin metsikut rahvamassi tunglemas.Sissepääse aedadesse ei märganud ja need aiad olid ka rahvast paksult täis.Nägin rahvamassi keskel tähte D ja rahvast üle aedikute starti surumas.Eks siis järgisin seda meetodit ja pressisin ka end sinna aeda.Stardini oli jäänud umbes 7 minutit. Vaadates enda ümber märkasin silti tähega E. Krt valesse gruppi olin end pressinud:( Ei hakanud riskima enam grupi vahetamisega ja jäin sinna starti ootama.Stardini jäänud aja jooksul pressis sinna kitsaks jäänud aedikusse aina inimesi juurde ja juurde.usun et aedikul ilustevad nüüd minu keha jäljed:D Ja siis tuli favoriitide tutvustus peale Mister Haile Gebrselassie väljakuulutamist tuli suur aplaus ja seejaärel hakkas sekundite lugemine stardini.Stardipauk käis ja mina seisin samamoodi paigal:)Päris tükk aega :D Stardikanga alla jõudes panin kellal esimese vaheaja:) 4:46 .Tundub ,et oleks pidanud palju varem stardialasse ronima ja üritanud saada keskele poole kus mass paremini liikuma sai.Esimesed kilomeetrid üritasin joosta nii palju kui sai 2 sõidurea vahelisel kõrgemal osal.Tore oli ka see ,et ühel hetkel tabas mind kanapimedus:) Kellegi visatud soojendusdress kattis mu pead:D Kuid esimesed kilomeetrite ajad olid sellegipoolest 4:30 ringis.Edasine jooks kulges spurtide ja pidurduste saatel minu mäletamist mööda umbes 15 kilomeetrini.Tuli ette ka külg ees jooksu harrastust rahvamassi vahelt läbi pressides.Kilomeetrite vaheaegu jälgides tuli pidevalt arvutus tööd teha ja 4:46 lahutada:) 14 kilomeetri märgi juurde jõudes möödusin stamina särgis jooksnud Ailar Nirgist. Ühmasin midagi ,et väga hea läheb edasi ja läksingi ..oma teed:) Poolele distantsile jõudes näitas minu kell 1:34:21 mis tähedas ,et esimene poole oli 1:29:30.Ligi poolteist minutit nõrgem aasta tagusest Amsterdami pooliku ajast.Hea oli see ,et väga suuri kustumismärke veel ei olnud. Vaheajad hakkasin langema 25ndal kilomeetril sinna 4:25 kanti. Ja siis tuli 30's kilomeeter kus läks juba päris raskeks.Tempo langes 4:30- 4:40 vahele. 9 km enne lõppu mõõdus omakorda minust üks stamina esindaja. Soovisin edu ,et andku aga minna.Joogi punktiga sain temast veel korra mööda.Uuesti möödudes küsis minult ,et kuidas on? Vastasin,et kustumine on:) Lohutas veel et palju pole enam kannatusi jäänud:) 36ndal kilomeetril langes tempo juba 4.47 peale. Käis vaimne võitlus..kas käia?..langetada tempot? või liikuda tahtejõu abil samamoodi edasi? Peale jäi viimane variant:)Krambid piinasid juba ammuilma sääri.4 km enne lõppu nägin siis raja ääres esimesi eestlasi sinimustvalge trikolooriga. Kui mu esimene maraton oli aeglaseim kilomeeter 5 km enne lõppu 5:00 siis seekordne aeglaseim tuli 2 km enne lõppu 4:49. Siis 41. kilomeeter vist lõpu läheduse aimuses suutsin välja pigistada 4:31 vaheaja.Poole kilomeetri pärast tuli lõpusirge...mis oli muidugi poolteist kilomeetrit pikk. Aga suutsin siiski ära kannatada selle viimase lõigu oma puuhobuse jooksusammuga:) Minu kell näitas 3:10:30.Kiire arvutus ja vähemalt isiklik rekord tuli.Kuid ihaldatud 3 tundi jäi veel kaugele.

Ei oska õelda miks kas sellepärast,et Berliin nüüd värskelm ja Amsterdam pisut ununenud,aga tundus see kannatamine Amsterdamis kuidagi lihtsam.Muidugi seda väidan küll,et finishis olin seekord rohkem läbi.Ahjaa märkimata jäi üldse mu söögilaud maratoni ajal.Kaasas oli mul 4 magneesiumitabletti ja 1 Power bar geel. tablette mugisin enamvähem iga 10 km järel.ja geeli alustasin kuskil 15 km ja jagus 3ks korraks.Geel oli mulle uudis toode aga üllatavalt hea.kergelt nagu soolakas maitse oli juures. Ja lisaks läks alla ka distantsil pakutud 2 poolikut banaani.

Jooksu kokkuvõtteks ütleks, et kuigi eesmärk jäi kaugele siis pisikest lohutust annab 1minuti ja 2 sekundiline rekordiparandus. Julgen ka väita, et oleks saanud alguse planeeritult joosta 1:28 ga ja vähema erergiaraiskamisega kiirendustel oleks lõpuaeg olnud minut/kaks parem. Aga need on ainult oleksid:) Lisan siia sis pisikese tabelikese ajavõrdlustega mis näitab ,et distantsi teine pool oli kogu aeg väikeses plussis võrreldes amsterdamiga.

Lisaks siia veel distantsi teise poole tulemuse 1:36:08
Pärast jooksu siis sai traditsioonide tava jätkatud:) Burger Kingis korralik Triple whopper koos coca ja friikatega:) ja aga otse loomulikult sampus ei jäänud ka joomata.

Selle ,et Berliinis joosti maailmarekord sain teada alles kodus:D

Mis nüüd siis edasi? Kuukene veel seda hooaega veeretada:) Vist kui jalad jälle korralikult käima saab siis tuleb paar võistlust.Millest tõsisemalt tahaks võtta Saaremaa jooksu 1st päeva ja siis kuu lõpus 1 võistlus.Kas pärnu 5 km või Hagudi 4. Ja mis kõige tähtsam - äkki tuleb järgmine nädal mailile teade,et olen saanud Londoni maratonile:) Head loosiõnne ka team Firenzele:D

Kohila sügisjooks.

Enda jooksu lõpu kohta ütleksin deja vu :) Sarnaselt eelmise aastaga sai staadionil 3ndal kohal olnud konkurendist möödutud ja ise see poodiumi madal aste hõivatud;) Ega nii lühikese jooksu kohta ei oska muud õelda kui,et hea võistlus on siis kui ikka ise ka rahule jääd:)Alguses 2 ringi staadionil (väidetavalt esimene ring liiga kiirelt) Staadionilt minnes oli liider pisikese vahega ees ja 4ne punt kus ka mina kükitasin järgi minemas.Sillast üles minnes olin just mina see kes sealt pundist pisut maha jääma hakkas.teiseks kilomeetriks oli vahe kärisenud nii 25-30le meetrile.Ja see vahe jäi ka püsima.Vabriku sillal eraldus Ment sellest grupist ja tegi väikese vahe sisse.Väiksest tõusust üles ronimise järel tekkis väike vahe ka 3nda ja 4nda vahel.Mina litsumas ikka 5ndana neile järele. Vabriku sillal sain pealtvaatajalt(isalt) "ergutussõnumi", et veteranid kipuvad mul eest ära minema:D Enne kapa männikusse sisenemist möödusin 4ndal kohal olnud Lääts'ist ,kes ka kohe väikese vahega maha jäi...ja siis algas deja vu:D.Viimase künka peal männikus nagu eelmine aasta oli Riku ergutamas :D ... viimasele staadioniringile minnes olin 4's , seljataga jälitamas Lääts nagu mullu. Vahe oli ainult 3ndal kohal jooksnud mehes.Sel aastal oli vahe 3nda kohaga ka pisut suurem kui eelmine aasta viimasele ringile minnes.Seepärast jäi ka lõpurünnak pisut hilisemaks 150 meetrit enne lõppu:) Lõpuaeg siis 15:59. eelmise aasta tulemus paranes 16 sekundiga.Muidugi oli see aasta ka rada pikem sest viimane ring joosti väljapool tartaaniringi murul:) Kõige rohkem rahulolu pakkus muidugi see,et kilomeetri ajad läksid aina paremaks:) Kulmineerudes 3:30 peal:)
1km - 3:42
2km - 7:17 (3:34)
3km - 10:48 (3:31)
4km - 14:19 (3:30)
4,5km - 15:59 (1:40)

SEB Tallinna sügisjooks

Pisut hilinenult ,kuid lugejate tungival soovil siis pisut sellest jooksust mis tõi uue poolmaratoni isikliku rekordi ;) Üle pika aja oli jälle tunda mõnusat võistluseelset ärevust. Või oli see äravus tingitud üle pika aja tehtud rongisõidust :) aga see selleks. Ilm oli hommikupoole suht jahe.Vahepeal mõtlesin isegi t särgiga jooksmisest.Siiski stardijoonele astusin maikaga, mis etterutatult õeldes oli täiesti õige valik.Plaaniks oli siis isiklik rekord tempoga u.4.06 kilomeeter. Esimesed kaks kilomeetrit tulid planeeritust tunduvalt kiiremini.Kui 2 km vaheaeg planeeritult oli kuskil 8:12 siis tegelikkuses oli see 7:50. Lasin siis tempot pisut alla jäädes grupist kus jooksin maha umbes 10 meetriga. Teada oli ,et Pirita teel on vastutuul, seega tuli leida keegi kes vähegi tuulevarju pakuks. Üllatav oli ka see ,et eesolev grupp oli ka tempot pisut alla lasknud ja peale tagasipööret kesklinna poole hakkas see seltskond ees ükshaavel pudenema.Peale joogipunkti hakkasin siis taaskord eesoleva grupi riismetele lähenema.Kuna siis tekkis ka kilomeetripostide tühimik ja tempotunnetus pole just kõigeparem siis järgmised 4 kilomeetrit tulid taaskord pisut liiga kiired.samas selles vahemikus sain eespool olnud grupi kätte ja sellest ka läbi mindud.Nii,et 10ndaks kilomeetriks oli siis vaheaeg 39:49 ja viimased 4 kilomeetrit sellest 15:52. Üllatav oli see ,et kui eelmisel aastal juba esimesel ringil margareeta juurest üles minnes oli ikka suht raske siis sel aastal oli see tõus "piece of cake" ;) Selle aastane üllatus oli muidugi vanalinna munakivi tee ja raja viimine snelli parki. Esimesel ringil oli ka veel niipalju jõudu et tünnisauna tüdrukutele seal pargis lehvitada:) Kummaline kilomeetri aeg tuli 11ndal kilomeetril - 4:47 (ei usu,et see niipalju kõikus..kuskilt oli sellele kilomeetrile vist distantsi juurde näpistatud:) Teisele ringile minnes enne joogitopse pigistasin ka hea suutäie energiageeli (miskine borni banaanipüree oli). selleks hetkeks olin suht üksi jäänud või siis tegelikult kahekesi.Narva maanteele keerates oli tunda,et oli nagu tuulisemaks läinud.Ees paistis mõnekümne meetri kaugusel üks grupp mis tuli kindlasti enne pirita teed kätte saada et seal sabas see viimane vastutuule ots vastu pidada.Selle grupi jälitamise käigus oli km vaheajad vastavalt 4:01 ja 3:57. Peda juures siis sain lõpuks gruppi kus oli ka paar Viljandi staieri jooksjat ja ka naiste 3's Külli Pirksaar.Grupis joostes esimene km vaheaeg oli 4:08. Kõik oli ok:) Oli ju planeeritust kiirema esimese ringiga jäetud pisike ärakukkumisvaru ka:) Kuni tagasipöördeni üritasin hoida pisut pikemakasvulisema Varese seljataha.Kuid peale pööret läksid 2 viljandi selli oma teed:) Minu tempo e langenud aga nende tempo oli tõusnud pisut.Allatuult tagasi joostes sai pisut aimu ka kaugel konkurendid on:) Külli Pirksaar polnud suutnud grupis püsida ja oli pisut maha jäänud, mis oli pisike üllatus mulle:)Teisel ringil margareeta juures läks juba raskeks. Jalad olid nagu pakud all.Siinkohal tuli appi see tegur mida Riku väidab ,et mul pole - sportlik viha:D tahtmine saavutada ihaldatud eesmärki:) ja lohutust pakkus ka see teadmine,et minna polnud enam palju.Margareeta juurest baltani ja sealt Vismarini.see ju kaks korda kiviga visata ainult:) Aga ära kannatasin.polnud teisel ringil aega isegi tünnitüdrukitele lehvitada.Finishisirge oli siis viidud Vismari tänavasse, mis otse loomulikult kulges ülesmäge.ja spurtijat minust seal enam polnud:DLõppajaks siis 1:25:23 ja koht 73.Isiklik rekord paranes 1 minut ja 20 sekundit.Planeeritud km aeg oli 4:06 asemel 4:02. Nii ,et kokkuvõtteks tehtud sai see mis aasta alguses oli planeeritud juulikuusse Keilasse- uus poolmaratoni isiklik rekord.

Siin ka jooksu tulemused

Lisan siia ka enda kilomeetri vaheajad:

1km - 3:53

2km - 7:50 (3:56)

3km - 11:58 (4:08)

4km - 16:05 (4:06)

5km - 20:12 (4.07)

6km - 23:56 (3:44)

7-10km - 39:49 (15:52)

11km - 44:36 (4:47)

12km - 48.37 (4:01)

13km - 52:34 (3:57)

14km - 56:42 (4:08)

15km - 1:00:47 (4.04)

16km - 1:04:47 (4:00)

17km - 1:08:52 (4:04)

18-20km - 1:21.01 (12:09)

21km - 1:25:01(4:00)

21,1km - 1:25:23(00:22)

Mis puutub selle tulemuse põhjal tehtavasse maratoni lõpptulemuse ennustamisse siis sain enesekindlust juurde isikliku rekordi parandamise võimalustesse Berliinis :) ja aga otseloomulikult lähen teisele üritusele alistada 3 tunni piir:) Muuseas ühel interneti leheküljel saab poolmaratoni tulemust sisse toksides ennustatava maratoni lõppaja:) 2:58:02

Helsinki City Maratonil - seekord veel pealtvaatajana.

Ei tea kuidas mõne nädala pärast on, aga praegu ajas küll see maratoni jooksu isu peale. Helsinkis on pealtvaatajana see hea asi et vabalt jõuab mitmele poole võistlejaid ergutama. Meie Rikuga suutsime jõudu u.600 meetri peale , 7 km märgi juures olime.Siis veel 20 ja 29 km ,mis olid tegelikult peaaegu samas kohas.Ning otseloomulikult Helsinki olümpiastaadionil finishis.Kui hommikul laeva pealt maha tulles tundus küll,et ilm on kõike muud kui meeldiv maratonijooksuks.Siis trenni ajal ja ka jooksu ajal nähtu järgi ütleks, et olud olid ikkagi väga soodsad.Täpselt mulle sobiv ilm-pisut vihma udutav ja nii 15-16 kraadi.Muidugi selle maratoni puhul on ka paar huvitavat asja.Esiteks stardigruppide puudumine.Sellise osavõtjaskonnaga üritusel võiks see ikkagi olla. teiseks erinevalt Eestist pole seal häda midagi kui võistlustrass on ainult plastiktorbikutega liiklusest eraldatud.Mis veel silma jäi oli pakihoid.Jätsid oma koti vabalt staadionile ja sellega asi piirduski. Ja peale finishit oleks võinud ju lõpetajatele kasvõi kilekoti peale anda.Raja profiil internetis ilmus alles peale võistlust koos võistlustulemusega :D Oleks äkki pidanud eelmise aasta tulemusi vaatama..sealt oleks ehk sellest aimu saanud. Aga nagu väitis Tõnu , siis raske oli.

Muidugi maratoni jooksmise raskusest andis aimu üks naisjooksja , kes suutsi läbida umbes 4 tunni jooksul 42 km ja 185 meetrit.Viimased 10 meetrit läbis ratastoolis kuna jalgu ta enam alla ei suutnud võtta.

Aga ega ei jäänud minulgi Helsinkis jooksmata.Rikuga tegime siis 1h 10 minutit kestnud jooksuotsa.Helsinkis muidugi jooksurajad olümpiastaadioni juures metsatukas on mõnusad.Annab seal päris pikki ringe teha.Ja vajadusel leiab tõusunukkegi:)

Kokkuvõttes oli positiivne elamus.Teinekordki siis kuhugi maratoni vaatama:)

Tääksi kümnevõistlus.

Pühapäeval käisin Tääksis traditsioonilist 10-võistlust pisut piilumas.Osavõtjaskond võrreldes eelmise aastaga oli poole väiksem. 100 meetri jooksust oli saanud 60 meetrit.Selle aasta tulemused võib leida siit. Ainuke mis enda mitteosalemise puhul kripeldama jääb on see,et oleks teada tahtnud enda 1500 meetri kiirust võrreldes eelmise aastaga. Oleks ehk suutnud võistluse võitja ka viimasel alal pisut pingutama sundinud.

Lisan siis pildikese ka võistluse võitjast lõpetamas 400 meetri jooksu.

Vihmase ilmaga kasutage ikka vaseliini:D

Niisiis sel nädalal 2 trenni on tehtud vihmaga.Esmaspäevane 1h 35minutit ja tänane 1h. Ja tõenäoliselt selle tulemusena sain esimest korda elus nibu veriseks:D Klt ja ma arvasin et selline asi ainult maratoni ajal juhtub. Siit siis järeldus,et vihmase ilmaga tuleks äkki tiba vaseliiniga möksida. Või oli see lihtsalt juhuste kokkulangevus:) Mis aga asja kõige hullem on...ma pidin pisut rinda raseerima et plaaster kinnituks:D Seega randa ma praegu minna ei saa,piinlik on ju;) Aga samas ega sellise ilmaga eriti randa ei kipu ka:)

Tiir ümber Pühajärve

Ühel mehel tekkis jooksu ajal huvitav küsimus , mitmes tiir see mul ümber Pühajärve on? Nüüd on mul aega isegi neid tiire lugeda:) Pakuksin et viies. Peale jooksu muidugi pisike pettumus oli et eelmise aasta tulemust sai vaid 10 sekundiga parandatud , aga selgus jälle tõsiasi et olin valesti eelmise aasta aega teadnud. Pool minutit on juba aplju rohkem rõõmustavam, aga siiski mitte täit rahulolu pakkuv.Viskan siia ka seekord kilomeetrite võrdluse eelmise aastaga.Kuid nagu näha märgitakse otepääl neid maha nii nagu jumal juhatab.siiski niipalju loen sealt välja küll et eelmise aasta tulemusele sai ära tehtud just selle mäkketõusuga ja sealt järgneva kilomeetriga.Viimased 1,7 km tundusid jälle postid pisut nihkes olevat eelmise aastaga.Pingutasin ju küll viimasel 700 meetril pulsi 201 löögi peale,aga see ei ole võimalik et siis veel kaotan 10 sekundit eelmise aasta viimasele 700'le. Lõppaeg siis 43:16 . Keskmine pulss 186 ja max 201

Lõppkokkuvõtteks sellest jooksust ütleks selgus et allamäge jooks ei ole vist mu tugevamaid külgi , aga ega mul on selle koha pealt juba vabandused ka valmis miks...

Praegu oleks siis peale 3'e järvejooksu sel aastal aeg 1:55.42. Edu eelmise aasta ees on 1.16 :)

Ei ole vist mõtet enam sel aastal spekuleerida 2:45.00 alistamisest.Nii et uus siht on kinni poole minuti parandamisest Ülemistel ja koguajaks teeks see siis 2:50.00

Tänasest päevast on üks uudne asi ka mõningais treeninguis:) Mizuno ketsidele üleminek.

Tartus olles mõtlesin osta Wave Elixir'id ,kuid lõpuks jäid sõelale Ülemistel Wave rider'id ja Wave Precision'id. Otsustasin kergemate kasuks. Nii et Precision.

Ring ümber Kaisma järve ja muud viimase aja tegemised

Pühapäeval sai siis tehtud ring peale kaisma järvele. 6 km matkarada kohati laudteega ja suurem osa siiski metsaradadega.Järve põhjaküljel tegi laudtee jupp põike ka järvest eemale raba poole kuhu oli püstitatud pisike vaatlustorn.

Eelmine nädalavahetus sai siis spordipäev Nõval tehtud.Pole ammu sjukest mõnusat rasket trenni olnud:)Kõigepealt siis 2,5 tundi rattaga(umbes 52 km) sinna otsa pool tundi jooksmist rannas ning lõpuks siis ikka sai triatlon ära tehtud.Nimelt selle aasta esimene eestimaine mereujumine.Minu ujumine piirdus ainult merre kargamise ja kibekiiresti väljatulemisega. Ette ennustatud kopsupõletiku asemel üritan nüüd aga köha välja ravida.Aga äkki annab haigus märki sellest et tippvorm hakkab saabuma...siis pidi ju kõige vastuvõtlikum haigustele olema;)

Järgmine jooksuvõistlus tundub tulema Pühajärve jooks.kuna tallinna maratoni 10'le km ei julge kirja panna sest vist jääb ka sel aastal see võistlus toimumata.

Toimus ka xdreami öine etapp möödunud nädalavahetusel.Mnjaa see oleks võinud olla aaa teami tähelennuks:) Võitja aeg ligi 10 ja pool tundi. Kui vaadata et ekstreem.ee võistkond oli üldkokkuvõttes 10's siis võiks ju eeldada et esikümne koht oleks olnud ikka suht reaalne..ja isegi rulluisu etappi polnud. Aga samas meenus mulle jälle et ma ju vihkan rattasõitu mida seal nii palju oli:)

Tartu "maratonile " ei lähe

Aasta teine vigastuspaus on siis käimas.Peale Viljandi jooksu olen käinud küll mõned korrad rattaga sõitmas kuid jooksupaus on tänasega siis veninud nädalale. Kuigi nüüd tundub ,et lõpuks hakkab jalg paremaks minema siis 23 km see kindlasti vastu ei peaks.Nii et ei ole riskima mõtet minna. Homme või ülehomme teen väikese sörgikatsetuse metsas.Seniks aga täidan etteantud nõuandeid:süüa miskiseid tablakaid ,hoida jalg pidevalt määrdes ja teha vaikselt kergelt võimlemisharjutusi jalalabale. Nii et vist ei oleks pidanud end tartusse registreerimisega kiirustama;)

79.Suurjooks ümber Viljandi järve.

See oli siis see ajalooline jooks kus vastne kodanik Vjatseslav sai oma esimese Eesti meistrivõistluste medali.Seekord küll pronksise ,aga medal seegi.Muidugi Pavel oli klass omaette.Head vormi näitas ka uus rajarekord.Kahju muidugi et tal see hea minek Hamburgis realiseerimata jäi.

Mis puutub minu sooritusse siis peaasi ,et ise rahule jäin:) Muidugi kõik algas meeldiva üllatusega numbri kättesaamisel:)Korraldajad polnudki mind viimasesse gruppi kepikõndijate keskele paigutanud vaid sain numbri ikka vastavalt eelmise aasta tulemusele.Ilm oli muidugi ka suurepärane sai siis selle aasta esimene lühikese dressi jooks tehtud:)Kui uskuda silti mis oli teiselpool järve kus oli kirjas et pool maad on läbitud siis esimese poole aeg mul täpselt 22 minutit. Kui uskuda seda siis teisel distantsi poolel kaotasin kokku 2 ja pool minutit.See on ikka vägagi kahtlane.Üldjoontes võib õelda et see isikliku rekordi parandus 2 minuti ja 40 sekundiga on ikka täielikult tänu esimese poole paremusele võrreldes eelmise aastaga.Teine pool sarnaselt eelmise nädala taguse rabajooksuga kulges samas graafikus eelmise aasta jooksuga.Viskan siia siis seekordki võrdlusgraafiku 2 aasta vahel.Esialgsete andmete järgi paranes mu lõppkoht eelmise aastaga võrreldes ligi 100 kohta.Nii,et järgmine aasta võtame siis sihiks esisaja. Nüüd on siis see koht kus tuleks hakata väitma et terve jalaga oleks minut kaks kiiremini jooksnud.Tegelikult jooksu ajal polnud jalal häda midagi:) ,aga peale jooksu oli küll ikka jube. Loodan nädalaga terveks asja saada...kui ei siis jääb Tartusse minemata.

Ja nüüd siis tänase päeva kasulikum inff(selle stardis trügimisest pole vaja enam rääkida..selle kasulikkust ma tean, aga veel piisavalt ei praktiseeri) Nagu ma aru sain ja kuulsin on vaja tehnilisi nüansse lihvida.Alustame siis käte töö aktiviseerimisega.Eks nüüd siis ole midagi millele trennis esialgu rohkem tähelepanu pöörata:)

79.Suurjooksu ümber Viljandi järve tulemused

Pääsküla rabakas

Kasutame siis Riku sõnu ja ütleme otse välja, et vorm on sitt:D Või teine võimalus ...vorm on hea aga talvega arengut toimunud pole (see oleks tunduvalt sitem variant) Ühesõnaga siin siis 69 rabajooksu tulemused. Sügisese maratoonieelse sama jooksu tulemusele jäin alla 5 sekundiga. Seda võin õelda et täna varuks küll midagi ei jäänud.Kõik mis oli sai rajale jäetud:) Toon siin ära võrdluse km aegades sügisese ja selle jooksuga:

2007 2008

1km 3:41 3:28

2km 3:30 3:29

3km 3:42 3:54

4km 3:39 3:46

5km 3:42 3:42

6km 3:37 3:38

300m 0:56 0:56

Selle järgi ütleks et algus sai jälle kord pisut üle pingutatud.Lõpuks muidugi kuigipalju taastusin aga 3 ja 4 km aeg sai saatuslikuks.Loodan ,et samasugune arengu seisak ei ole pikemates distantsides.Ega midagi peab mõtlema kuidas Viljandi jooks üle elada.Proovin nüüd 2 päeva pisut kergemalt võtta ja välja puhata...äkki aitab;)

Eile sai siis avastatud uus spordibaas Keava lähistel:) Proovisin isegi võrkpalli platsi headust:)Päris huvitav oli..kossu veel nii külmaga mängima ei trüginud.Mis puutub aga Loosalu matkarajasse siis seis oli samasugune nagu viimati käies.Ligi saab ainult järveni.Edasi on kummikut vaja.Aga näha oli mitmeid sisalikke seal laudteel.Siit võib järeldada et ega rästikud on ka aktiivsed;)Lisan siia siis ka mõned pildid tollest spordibaasist:)

Jooksumäng

Niih selleks korraks siis orienteerumised orienteerutud.Selle 3 etapiga sai tõestatud seda mida oligi vaja tõestada - ma ei oska ju seda asja:) Ja sellel alal võid sa olla nii kiire kui tahes aga kui ikka täiega puusse paned siis pole miskit teha. Võrreldes eelmise teisipäevakuga ütleksin et seekord läks ikka täiega jooksumänguks kätte ära...kui pea ei jagand siis pidid ju jalad jagama:)Ja veel see järsakust üles alla sügamine.Sai ikka vahepeal jalad korralikult pehmeks all.Ei näe nagu sel hooajal enam motivatsiooni teisipäevakuteks.Puud lähevad lehte,puugid hakkavad möllama,punkte enam üldse ei leia. Vähemalt sain selle teadmise, et päris ära ma ei eksi:)

Klooga

Sai siis eile kloogal rannas käidud päikest võtmas.Heameelega oleks kauem rannas olnud,aga mees ratta seljas kaardiga suunas enamuse ajast me jooksutrassi metsa alla.Muidugi ega metsa all oli ka hea joosta.Mõnus pehme männimetsa alune pinnas ikkagist.Nägi vähemalt juutide (kui mõni selle grupeeringu esindaja loeb seda siis palun ärgu solvugu...see oli meeldiva tooniga kirjutatud juut:))mälestuspaiga ära ja ka fasismi ohvrite oma oli ka sealsamas.Muidugi hea et meil vähemalt kommunismi ohvreid pole.Muidu oleks iga nurgatagune mälestusmärke täis;)
Nii jõudes tagasi ranna juurde tuleb tõdeda ,et kuigi besi oli soe ja ujumiskõlblik jäi siiski esimene välisujumine sel aastal tegemata.Ujumata siiski ei jäänud.Siinkohal tervitan Keila ujulat kes peaks rõõmustama uute ujumispükste üle...minu ujumispükste mis jäid sinna nagisse rippuma.
Keila ujulas sai siis purustatud esmalt 25 meetri isiklik rekord rinnuli/vabaujumis distantsil ja 50 meetri vabaujumis isiklik rekord langes ka mürinal...käsitsi ajavõtuga ja väidetava valestardiga umbes 1:02 :D Niipalju siis tripist Klooga kanti.
Nüüd liigume siis maratonide teema juurde.Esmalt Boston ja Lance.Lance aeg siis Bostonis 2:50:58 Kui ta sedasi edasi jätkab siis pean varsti uue eeskuju leidma;) Aga nuh...mis ma siin räägin...mul ju veel 3 tundigi alistamata:S
Edasi siis minu maratoni plaanide selginemisest:) Kuulutan siis välja,et tänasest päevast jääb mu selle aasta peaeesmärgi stardini 160 päeva.Eile siis lõpuks registreerisin end 35.real Berliini maratonile.Ega muidu poleks veel registreerunud, aga eile käisin tutvumas berliini maratoni kodulehel ja nägin et peale 25ndat aprilli registreerimistasu tõuseb 20 eur'i.Nii et sain veel soodsalt. Registreerimisest veel niipalju,et ei küsita eeldatavat finishi aega vaid 2006/2007/2008 parimat tulemust ja millisel maratonil see joostud on. Nii ,et nüüd siis on lõpuks kindel kuupäevaline siht silme ees mille nimel end septembri lõpuks tippvormi viia.

Paluküla hiiemäel

Ilm oli super , rada oli hea.Ringil mida mina läbisin leidus üks niiskem koht ja üks märjem lombiga lõik, aga ülejäänud rada oli kuiv ja mõnus.Muidugi ma olin talvega unustanud kui karmid need 2 suuremat tõusu sellel ringil olid:) Kokku sai siis läbitud 3 ringi , seda tunni ajaga.Maksimum pulsi sain 190 peale.Seda ilma suurema pingutuseta..sörkisin ju lihtsalt raja läbi;) Keskmine pulss jäi 162 löögi juurde.Peale tänast trenni seal ma tõsiselt kahtlen kas ikka tahan augustis sealsele hiiemäe jooksule minna:)Kui ma juba trennis saan pulsi 190 kätte siis kuda seal võistlustingimustes joosta 3 korda seda mäge:)Ma vist peale esimest ringi ära ei taastuks , teisel ringil kõnniks mäest üles ja 3ndal roomaks:)Aga tänases päevas oli taas õhus kevadet tunda.Põõsad kergelt rohetasid,metsaalune oli lilli täis ,konnad krooksusid, päike kõrvetas ja metsaaluses rohus keegi sahistas pidevalt...arvan et RÄSTIKUD! :D

Ahjaa samas üritasin aru saada kuskohast Palukülapoolt sinna loosalu matkarajale saab.See asi jäi siiski kahjuks mõistatuseks.Seal künka otsas on küll mingi ajahambast puretud kaart kus ka Loosalu järv peal,aga rada ise...pole õrna aimugi:)

Ok lisan siis paar pilti ka.

Pilt nr.1 - Stiilinäide 1sel minutil.

Pilt nr.2 - Kõige märjem osa rajal

Pilt nr.3 - Suremine hiiemäe tõusu alguses;)

Registreerimisest

Niih tundub, et siis magasin maha võimaluse Viljandi järvejooksul alustada paremas stardigrupis...aga ega see veel võitlusvaimu vähenda:)...muidugi selle tulemusena tegin kiir Tartu jooksumaratoni regamise ära...seal ikka siis saan eespool startida:) Nii et siit moraal- alati tuleb esimesel võimalusel ära registreerida:)...ahjaa mul veel Berliini ka veel nimi kirja panemata....aga no sellega ootab küll nüüd juuni kuuni:)Niih mis mul siis vel ununenud on?....Tallinna sügisjooksuga on aega...ülejäänud järvekatega on aega...

Teisipäevak Liival

Sellega läks siis nagu ta läks:) Võib enamvähem rahule jääda:)Kui vaadata SI vaheaegu siis sealt võib välja lugeda 4 punkti kus oli pisut suurem kaotus parematele...neist 2's tunnistan oma ämbrit:D (loe:oskamatust)ülejäänutes punktides oli keskmiselt paarikümne sekundiline kaotus(see tuleneb mu kaardilugemiskiirusest...ei oska veel täiskiiruse pealt niihästi kaarti jälgida)Teise punkti mineku kaotuse kannaksin ebasobiva ajahetke valimiseks Viljandi maantee ületamisel...samas sain sel ajal pikalt kaarti silmitseda;) ja see viimane suurem kaotus eelviimasesse punkti minekul:)....nuh kui on häda siis on häda...ja päevakul on vajaduste rahuldamine raskendatud:)...iga võsa taga on orienteerujaid:)...kusagil ei lasta rahus oma asju ajada:)Kõike asjaolusid arvestades...ei ole 12 minutit kaotust esimesele kõige hullem...nii et äkki juhtub et olen järgmine teisipäev mustakal taas platsis:) Ahjaa ja suutsin sattuda ka ühe ohukoha haardesse ;) kaljujärsakui küll ei näind...aga okastraat rebestas mu sussi sisse ühe augu juurde...jumal tänatud et olid kõige esimesed ja närakamad asicsid jalas:)

Üllatused Pahkla sõjaväeosas

Laupäevaks sai siis planeeritud treeningtrip pahkla sõjaväeosa territooriumile.Plaanis oli pisut sörkida sealkandis...siis paar kiirendust radarialusplatvormi otsa...ja siis seal samas künkal ka pisut ÜKEtada.Kõik oli suurepärane..ilm oli ilus...temperatuur ka sobiv...ainult...kohale jõudes oli see küngas kadunud:) Ales oli vaid lage kruusaväli:) Õnneks oli variant B'na olemas teine samasugune küngas seal kõrval.Nii et seekord sai plaanipärane trenn tehtud.Loodetavasti ei lähe nad niipea teise künka kallale:)
Laupäeva hilisõhtul sai siis kalapüügi avapauk2008 ka tehtud:) Kogu oma oskuste juures suutsin ära tuua 2 lutsupoissi:) Polnud nad just kilosed...ega ka mitte poolekilosed...aga pisut liha ikkagi oli:)Vähemalt 1 kala mida hea süüa kuna tal ju ainult selgroog on:) pisiluudega pole vaja vaeva näha.
Niih homme on siis plaanis teisipäevak liiva surnuaial:)Saab ühe 10 kilomeetrilise jooksumängu trenni kirja:)Peab nüüd hakkama kodutööd tegema ja spikreid valmistama:) See on midagi mida lauluväljaku päevakult õppisin kahe o-guru käest:)
mis aga puutub nädalavahetusse siis kui ei ole segavaid/plaanemuutvaid faktoreid(siinkohal ka ilm) siis suurima tõenäosusega teen selle aasta esimese hängimistreti Paluküla radadele:) Kusagil tuleb ju Viljandi jaoks mägironimist harjutada:)

Orienteerumise avapauk:)

Kuigi selle üritusega ma ei saa veel linnukest oma kohustusiliku aasta orienteerumise kalendrisse tõmmata...kuna hoidsin iga hinnaga Riku sabasse ...kes suutis mind vedada suurepärase 7nda kohani:)...läbi prügi..vee..lume..muda...killustiku...ja mida kõike see maastik ka ei pakkunud:)Tänutäheks lubasin tal endaga 1 punkti läbimisel esikohta jagada:) Üldiselt...tore treening oli pulss punases...pole ammu nii pehmeid jalgu tundnud kui viimast korda järsakust üles jõudnuna.Samas huvitav miks oli selle päevaku nimi lauluväljak?...lauluväljak ei mahtunud ju isegi kaardile:)Mina oleks pannud Lasnamäe tühermaa;)Lõppaeg siis 52 minutit ja 32 sekundit.Tallinna lauluväljaku orienteerumiskaart.
Tulemused
Järgmine sellelaadne üritus minu poolt on tõenäoliselt ülejärgmine nädal Liival...seal prooviks juba ise ka veidike rohkem kaardi kallal pusida:)

Suur reede

Tundub et selle hooaja üheks märksõnaks ettevalmistusperioodil on retked looduses:)

Sai siis ka sellel tähtsal riigipühal pisut eestimaad avastatud.Seekord siis ida virumaal.

Kõigepealt sai siis tutvutud Kiviõli 2 tehiskünkaga.Esimesele (vanale mäele) on asutud rajama suusakeskust.Ja teine (uus mägi) on väidetavalt baltimaade kõrgeim tehismägi...kuid see fakt on veel vaieldav.Nende 2 künka tipu vallutamiseks läks siis aega ca 1,5 tundi koos fotosessioonidega:) Tore oli muidugi ka tõdeda,et see kõrgem mägi veel suitses ka...peaaegu nagu kodumaine vulkaan:) Lisan siia siis lingi milles väidetakse et üks Kohtla-Järve aheliku tippudest on pisut kõrgem.

Edasi sai siis liigutud Purtse jõe äärde kus sai tehtud ca 7,5 km ring suudme lähedalt Peterburi mnt. sillani ja teiseltpoolt jõge tagasi...pluss veel pankrannikult laskumine mere äärde ja sealt siis stardipunkti tagasi.Ilus kärestikuline jõgi...samas kui uskuda kirjandust siis nõukogude ajal tohutu reostuse osaliseks saanud :(

Päev sai siis lõpetatud 2 joa külastusega.Kõigepealt siis kõige kõrgem Valaste ja viimane peatuspunkt oli ütleme siis nii et kõige suurem - Jägala.Kusjuures Jägala joa juurde jõudsime nagu tellitult õigel ajal...saime nautida vaadet kuda üks hulljulge ülalt joalt alla hüppas:)
See oli siis lühikokkuvõte 2008nda aasta Suurest reedest:)

Lootust on et selliseid trippe tuleb veel aprilliski.Nii et peab tegema pisut ettevalmistustööd uute kohtade avastamiseks:)

2 tundi hängimist Raplamaa kagupiirkonnas

Kui täpsem olla...siis sai pühapäeval taaskord avastatud keava mägesid:) Nüüd siis juba 2 nädalavahetust jutti sealkandis. Seekord sai läbitud kõigepealt sealne kohalik suusa/rattaring.Mille pikkus kui uskuda viitasid oli 3 km.Rada isenenesest oli huvitav...üks korralik tõusude laskumiste rägastik.Nii et kes tahab rattaga tunda maastikusõidu "mõnu" ....siis aga palun...Keava mäed ootavad teid. peale suusaraja läbimist sai siis ka teiselpool teed metsas väike tiir peale tehtud..koos ühe tipu vallutusega ;)..seega kokku pakuksin umbes 5,5 km tunniga.

Edasi sai siis liigutud Kaiu valda...Loosalu-Paluküla matkarajale.Praegusel aastaajal kummikuta raja läbimine kuiva jalaga võimatu...võibolla kuidagi saaks Kaiu poolt minnes Loosalu järveni kuiva jalaga(siinkohal märgiks ära et peale mätastel turnimist ja jalgade leotamist tuli välja et veega kaetud laudtee kasutamine oli parim variant),siiski meil see kuiva jala variant hästi ei õnnestunud:) Seekord jäi siis selle raja teine pool - järvest palukülani minek ka ära sest järveäärde jõudes kadus ka laudtee..ja see nn.rada mis edasi läks polnud just kõige ahvatlevam.

Kokkuvõtteks ütleks ,et parklast järveni ja tagasi distantsilt oli umbkaudu 5600 meetrit ja sealgi kulus meil pisut enam kui tunnike selleks.Nii et 2 tunniga ca 12 km. Ja seal raba kandis tasub olla suht ettevaatlik..kuna laudtee ei ole just kõige parem mida seni nähtud...ja jõle suured kiskjalinnud lendavad ka sealkandis ringi:)

Kui vaadata nüüd tulevikku siis tulev nädalavahetus on teadupärast lihavõtted...ja ega selleks puhuks ka saa väikseid sihte seada..ikka suured - baltimaade kõrgeima tehismäe vallutamine on silmapiiril:)

Jalgratas - kevadekuulutaja:)

Täna siis avasin pidulikult garaaziuksed...ajasin välja sealt jalgratta...pumpasin tollel kummid täis ja nullisin odomeetri(see viimane ikka kõigetähtsam);)..ahjaa peaaegu unustasin, et eemaldasin eest ka eelmise aasta augustikuust saati tolknenud xdreami numbri. Sai siis ka esimene sõit tehtud:) ...ei hakanud kohe esmaspäevaks kõiki seni vähekasutatavaid lihaseid valusaks sõitma ja piirdusin 40 minutiga.Rattasõidu juures oli hea see et jalga hädasid ei olnud:)...proovisin õhtul veel ka tiba joosta...elastik peale ja samuti 40 minutit jooksu...pisut vastik oli ...aga tunduvalt parem kui kolmapäevane üritus. Ei hakka liigseid riske võtma ja piirdun ka tuleval nädalal pisut kergema trenninädalaga.

Pisut ka eilsest päevast...sai siis avastatud potentsiaalne suviste trennide koht:)....Keava mäed...seal kandis autoga sõites oli kohati tunne nagu oleks lõuna eestisse sattunud...ühesõnaga üles alla loksumist annab seal teha...ja väidetavalt seal on talvel suusa ja suvel rattarajad olemas...mis eeldab ka et seal kannatab ka väga edukalt joosta. Lisaks kohalikku kaarti uurides selgus et seal ka paar huvitavat matkarada...laudteede ja vaatlustornidega...nii et avastamisrõõmu ka kodumaakonnastki veel kuhjaga suveks:)
Queen - Bicycle race

Saingi hakkama!

Tunnistan nüüd ausalt üles et alates eilsest pean vigastuspausi :) Nagu näha pole see mu tuju eriti alla viinud veel...valu rinnus on köömes...see läheb paari päevaga üle(tõenäoliselt pisike külmetus) Libedaga äravenitatud vasaku jala reie tagumise külje äravenitamine on ka köömes:)(seda ei tunne enam muidu kui istudes) Muret teeb ainult parema jala valu mis jättis mu eilse trenni 28 minuti pikkuseks ...rohkem ei suutnud...oleks võind elastikut kasutada oleks võibolla planeeritud 45 minutit täis venitanud...aga pole hullu loodan külma ja geeliraviga asja korda saada:) nädalavahetus pidavat ilmateate järgi soojem tulema...ja siis äkki ei üritagi jooksuotsaga riskida vaid prooviks ratast...äkki mõjub vahelduseks paremini. Vähemalt saab lõpuks pisut puhata...ja no 28 minutiline trenn on kirjas nii et ei tule veel seda esimest 0'i nädalat sel hooajal:)
Peamine on säilitada optimismi ja uskumist!

Kevad lähenemas

Tunda on kevade lähedust...kuidas ma sellest aru saan?No esiteks...juuskate on hõrenenud(ei ei mitte vanadusest) ,teiseks pool 6 töölt koju jõudes saab pool tundi veel valges trenni teha(see on vägagi positiivne nähtus),kolmandaks ....luiged on jõel:)(ja ei maksa väita et nad talvituvad eestis) ja lõpuks...hakkab pihta kevadine euroopa maratonide karusell...see pühapäev siis barcelona maraton(aga otse loomulikult kuskilt sellist asja üle ei kanna:( kahju) Ütleks siis siinkohal ära ka,et ikkagi kevadine maraton minu poolt veel sel aastal jääb ära...kui aus olla ega pole regamisraha ka;) Säästan pisut siin Ateena jaoks...ahjaa..siis ütlen ka ära et 4-11 juuni sisustan oma aega Ateenas...see asi peaks nüüd kindel olema sest isegi lennupiletid olemas.
Oleks vaid nädalavahetusel pisut ilusat ilma...ajaks ratta ka garaazist välja...selline tunne on ,et tahaks mingit kerget vaheldust:) ¤ kuuga on nüüd vundament alla laotud...nüüd oleks vist viimane aeg sinna midagi peale ehitama hakata.Arvan et järgmised 2 nädalat üritan pisut kergemalt võtta...järgmine nädal oleks plaanipäraselt...aga arvan ,et ka ülejärgmine.Nii et kui kellelgi on ideid pakkuda miskiseks füüsiliseks tegevuseks järgmisel 2'l nädalavahetusel...siis olen pakkumistele avatud.Nüüd aga lähend tagasi ilm.ee'sse surfama ja ootama ilma soojenemist:)

Uued tossud

Täna siis avastasin et oleks hädasti uusi jooksususse vaja:) Tänane pikk trenn(1:35) näitas et pikematel maadel senised jäävad ikka väikeseks.Niisiis kerge õrn verevalum siis jälle maratoni tagajärjel küüne kaotanud varbal.Õhtuse lühikese otsa tegin juba vanade oranzide jalanõudega ja palju mõnnam oli:) Mis puutub nädalavahetuse treeningutesse ,siis ma ikka eriliselt tubli oli:) 4 jooksuotsa.Laupäeva hommikul tegin poole tunnise äratusjooksu...õhtupoolikul tunnikese lisasin juurde.Edasi pühapäeva hommikul veetsin tund ja 35 minutit üleraudtee metsas.Ja nüüd siis õhtul tegin hästi kerge poole tunnise lõigu veel otsa.Nii,et jälle kord üks 3 nädalane tsükkel läbi ja puhkenädal tulemas:) Eks üritan siis võimalikult palju muid tegevusi leida vahelduseks jooksule,et nädal päris tühjaks ei jääks.Näiteks ujumine...jõusaal...suusatada ei saa kuna järgmine nädal jälle valdavalt temperatuur plussis...ja kui päris aus olla ...siis ega mul suuski ka pole:D
Ega siis midagi...ravime aga varvast ja unistame uutest sussidest:D

Pühapäev oli matkapäev

Läinud pühapäeval sai siis pisut aega vabas looduses surnuks lüües.Seekord siis Juminda poolsaare ligiduses.Retke alguspunkt oli siis Muuksi linnamäe kõrvalolevas parklas.Sealt sai siis liigutud üles linnamäele kus edasi sai järsust nõlvast alla mindud ning suund merele võetud.Mere ligiduses sattusime vana veneaegse piirivalve osa territooriumile...kus aga otseloomulikult tuli ronida vaatlustorni:)

Ei saa õelda,et see oli turvaliseim torn kus käidud...puidust osa oli ikka vääääga väääga mäda:) õnneks raud veel pidas.Sealt edasi sai siis piki mere äärt liigutud...sihiks oli Turje kelder.Kuna kaart mis oli..polnud kõige täpsem...Turje keldri kohta igasugune iseloomustus peaaegu et puudus...ja sellele nn.kaardile olin selle asukoha ka suht umbmääraselt kandnud siis enne keldrini jõudmist sai pisut seigeldud küll.Oja forsseerimine on meil nüüd käpas ...samuti ka järsakust üles ja alla ronimine..aga lõppude lõpuks tänu kohalike abile üles leidsime selle "vanapagana viinakeldri"Sealt siis suundusime võimalikult otse alguspunkti tagasi.

Märkisin siis maaameti kodulehel olevale kaardile enamvähem täpse marsruudi...võimalike pisikeste nihetega...nagu näha kokku andis see pisut üle 9100 meetri...kui sinna veel pisut siksakke ja järsakutest üles alla ronimisi juurde arvestada siis 9,5 km peaks küll täis tulema.

Sealt edasi suundusime Majakivi - pikanõmme looduse õpperajale...mis on pisut üle 6 km pikk. Nüüd siis ka Eesti suuruselt 3's rändrahn nähtud ja tunnistame ausalt et pahkla kivide kuningale annab see silmad ette :) Seal rajal sai siis käidud ka päeva teises vaatlustornis..kus paistis ilusti kätte nii Tallinna teletorn kui Iru korsten.

Matkapäeva kokkuvõte:Pisut üle 5 tunniga ligi 16 km Lahemaa maastikku nauditud.Ja kui juba niikaugele tulnud olime siis tegime kiirvisiidi ka Juminda poolsaare tippu...vastikult tuuline oli...ja külm ka;)

Ning selle sportliku päeva lõpetasin hilisõhtuse pooleteist tunnise jooksuotsaga...mõnus oli;)

Terviseuuring

Sai siis see protseduur ka läbitud...sai vähemalt ühtteist uut teada:) esiteks et olen pikemaks sirgunud;)...184,7 cm (eriti täpne mõõtmine neil)Kaal näitas 67,4 kg ja KMI 19,8. EKG kohta on õeldud niipalju et normis ja hea reakstsiooniga koormusele.Taastumine:kiire(v.a vererõhk mis ei tahtnud väga kiirelt taastuda) Aeroobseks piiriks on siis 155 bpm ja anaeroobse läve piiriks on177 bpm.Kokkuvõtteks soovitas jätkata regulaarsete,mitmekülgsete ja jõukohaste treeningutega...ja mis kõigetähtsam...MITTE HULLUKS MINNA:D
Nii et tervis korras ja võib jätkata praeguse treeningkavaga.

Pühapäeva hommik bowlinguga.

Näädsa siis ma ju teadsin et mul on veel lootust bowlingus karjääri teha:D Uueks rekordiks võib nüüd kirjutada 135. Ja kusjuures 4 mängu keskmine summa 115,25 ületab ka vana rekordi:) Nii et stabiilne vise on leitud...muidugi välja arvatud viimase vooru otsustavad visked...aga ma töötan selle kallal...et pinge all edaspidi ei murduks;)
Mis puutub jooksutreeningusse siis pühapäevane pikk kross oli päris huvitav:) Harku metsas joostud esimesed 45 minutit olid mõnusad rahulikud...aga siis millegi pärast hakkas pikkamisi tempo ülesse kruvimine...viimased paar kilomeetrit olid siis peaaegu juba et 5K võistluskiirusel...Keskmine pulss siis trenni lõpuks oli 156 ja maksimum 186. Väga hea...vahelduseks aeglasele loksumisele üks kiirem trenn ka vahele:)
Päev varem laupäeval pugesin tormituulte eest peitu Kohila spordikompleksi väiksesse saali kus tiirutasin tunni jagu ringe:)Kahju muidugi et möödund nädal jäi vahele nii ujumine kui jõusaal...aga elab üle...loodan et ei avalda väga suurt mõju eesmärkidele.
Selle nädala plaanidesse kuuluvad siis esiteks spordiarsti külastus reedel...ja pühapäeval...kui ikka ilm väga niruks ei lähe siis matk looduses.Esialgsete plaanide kohaselt Kahala järve ligiduses.
Number 360. Avastasin juhuslikult et selle numbri all läbisin teatavasti oma esimese maratoni...nüüd aga hakkas silma et sama numbrit kandes läbisin ka oma esimese poolmaratoni:) Huvitav kokkusattumus.Peaks äkki õnnenumbriks võtma:)
Ja mõned sõnad ka xdreamist...sellise talvega polegi eriti kahju selleaastasest winterxdreamist mitte osa võtta.Väidetavalt pidi kiireim variant olema ratta/jooksu segu...ühesõnaga...usun et eelmise aasta koha parandamine sellisel variandil oleks suht lootusetu.Õige talvise xdreami ilm on -25C ja sügava lumega:)

Lance

Ega siis midagi jälgime aga Lance Armstrongi tegemisi edaspidigi tähelepanelikult.Nii tal siis Bostoni plaan:) See peaks olema muidugi kiirem rada kui New York City maratonil...et kas siis jälle uus rekordi parandus?Pakun et sinna 2.38 kanti;)

Huvitav ...nüüd siis kevadine maraton? kas see võib tähendada 2te maratoni aastas? Eks peab vist veel pisut ootama et näha kas sel aastal teda ka New York'i maratoni stardilistis on.

Täna joosti siis ka Dubai maraton.Kus teadaolevalt läks Haile jooksma maailmarekordit.Rekord jäi küll tulemata,aga maailma kõigi aegade teine tulemus pole ka paha.Aeg oli siis 2:04.53..mis on 27 sekundit aeglasem tema enda poolt joostud maailmarekordist.

Lubatud nädalavahetuse ilm siin Eestis paneb mõtlema nädalavahetuse trenni peale...kas minna pühapäevasele pikale otsale telliskivid taskus tormi kätte...või loota et mõnes sisehallis pole elektrienergia puudust ja saaks seal lipata. Jääme siis tormi ootele nüüd:)

Alanud uus aasta.

Nonii nagu õeldakse uuel aastal uue hooga.teeks siis lühikokkuvõtte jaanuarist.Alustame siis kõige tähtsamast:) - onustumisest.Niisiis sain 8ndal Jaanuaril järjekordselt onuks.Õnnitlused vastsündinud põnni vanematele veelkord:)
Edasi läheks senise treeningu lühiülevaatega.Nagu ikka jätkan esialgu samamoodi ainult põhja ladumisega(vundament peab kõva saama...muidu variseb maja kokku;)) Ainuke asi mis pisut muret valmistas oli sel nädalal kuidagi väsinud oleks jalgades ja pisike valu...ei teagi kas oli see eelmise nädala külmadest või ei olnud veel jalad detsembrikuu mahuks valmis.Midagi ulmelist muidugi detsembris ei olnud ..pisut alla 200 km jooksu...jõusaalis käigud ja paar ujumiskorda.Aga noh ega ei saa nuriseda..ilm on ka taaskord jooksuharrastajatele soodsaks läinud...kerge pluss kraad...samas mind häirib vägagi see üsna tugev tuul mis viimastel nädalatel on olnud.Aga sellest saab ka üle õigesti valitud riietusega.
Laupäeval sai siis ettevõetud retk Tallinna postimajja...eesmärk oli vahetada kellal patarei...aga ei kussa sellega...see boks on avatud esmaspäevast neljapäevani kella 10st-16ni.See on ju puhas tööinimeste kiusamine:)Eks ma kannatan siis veel pisut aega ilma taustavalgustuseta ära:)
Jõudsingi nüüd oma kirjutistega eilsesse päeva kus tegin isikliku rekordi - 110. Bowlingus muidugi:) Õhtu 3'e mängu juhatasin sisse 1se mängu 60se punktisummaga.Ohsa püha issand mõtlesin ...mu otepääl avastatud bowlingu talendist pole midagi järgi jäänud:)Aga teist mängu alustasin strike'ga..vahepealsete mõõnade/tõusudega mäng tõi siis isikliku rekordi 110:D Who is the Biatch now küsisin:D...ja siis 3's mäng läks jällegi kolinal allamäge :D...samas siin on üks AGA...3nda mängu lõpuks leidsin oma"stabiilse" viske mis lammutab.Nii et oodake vaid...järgmine kord on taaskord minu tähetund(loodaks et see kuu...hea vaheldus jooksurutiinile)
Siis veel üks mõttevälgatus Jaanuari kuusse...kuna tundub et sel aastal jääb winter xdream ära ootaks ideid operatsiooniks"Jaanuari matk"...kui ideid ei tule siis loodan et mõni osavõtja ikka tuleb.Ja siis toimumisaeg võiks olla ka umbes selle talvise xdreami paiku jaanuari lõpu nädalavahetus.
Ega rohkem ei oskagi esialgu Jaanuari kohta midagi lisada...kui vaid seda et jah 25ndal on siis arstlik läbivaatus:) Nii et edasi seltsimehed....treeningutele;)
Trenniguru on rääkinud:D